保健品

白領頸椎保健八項注意(1)

目錄

第一章:辦公族私診室 頸椎保健八項注意

第二章:白領養護頸椎五招見效

第三章:白領保養頸椎抓好八個時間點

編者按:研究表示最容易患有頸椎問題的人群就是白領, 這主要由於白領的工作性質和工作環境所決定。 那麼, 白領要如何保護頸椎呢?下面就來和小編一起盤點白領養生知識, 教白領護頸秘方。

辦公族私診室 頸椎保健八項注意

1.注意坐、站、走的姿勢。

“坐”要上身挺直, 下頜微收, 下肢併攏;“站”要胸部挺起, 腰背平直, 兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺, 腰部直挺, 收小腹。

2.注意調節與電腦的距離

注意調節與電腦的距離, 嚴禁將眼睛貼近螢幕。

3.注意平時穿著。

儘量少穿高跟鞋, 避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣, 因容易引起“內衣綜合征”, 導致胸廓收縮舒張不暢, 從而影響呼吸功能, 產生胸悶、氣促等症。

4.注意飲食。

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒。