辦公一族別“辦”出腰痛來

辦公室工作， 是人們嚮往的一種工作。 試想， 坐在設施齊全的辦公室裡， 拎起電話， 就可以下達指令， 洽談生意；按下鍵盤或滑鼠， 就能在電腦顯示幕上捕捉資訊， 作出分析與決策。
按理說， 這是一個理想的辦公場所， 何煩惱之有？但是， 恰恰是這批表面上輕鬆自在， 腰部承受的負荷遠比體力勞動者小得多的“辦公室階層”， 其腰痛的發病率並不比體力勞動者低。 原因何在呢？
專家指出， 造成這一情況的原因是綜合性、多方面的。
一是 坐具不合適或坐具與辦公桌的高度比例不協調。 目前， 辦公室的坐具一般是靠背椅和沙發， 很少用方凳了。 但是有的辦公室人員不習慣坐靠背椅， 喜歡坐方凳， 這就只好向前趴著， 腰部前傾， 臂部前移， 使腰肌處於過度緊張狀態。 有的是坐椅與辦公桌間的距離過大， 造成過度彎腰。 還有椅子高、桌子過低， 也會使腰部向前屈曲。 久坐沙發而無靠墊者， 則會使腰部失衡。 　
二是 辦公室人員的坐姿不良或不良姿勢過久。 如斜著身軀， 部分或半個臂部著椅， 一隻腳踩在椅角上， 坐在椅子上粘著椅背晃來晃去， 等等， 都會使腰椎改變正常的生理屈度， 腰肌負荷不對稱， 腰骶關節活動不協調， 時間久了， 必然導致腰肌勞損或腰骶關節勞損。
三是 腰部退行性變和平時缺少腰背肌鍛煉。 尤其是中老年人， 即使坐具合適， 坐姿正確， 在辦公室坐久了仍然難以避免腰痛的結果。 因為不同程度的退行性改變， 使腰椎間盤、腰肌和周圍韌帶降低了彈性， 不能使腰部承受較長時間負荷與穩定。 部分缺乏鍛煉、活動的青壯年， 腰前甩代償的能力差， 坐久了也易引發腰痛。