女人夏末秋初別忘祛火養陰

炎熱的夏天漸漸離我們而去， 秋天也慢慢降臨。 在這個夏末初秋的季節， 人們應該如何保養身體?而在夏末秋初的時節出現上火的症狀怎麼辦呢?

秋天也易上火

潰瘍牙痛， 清熱解毒

秋燥使很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍， 部分老年人還出現了牙齒鬆動、脫落現象。 這主要是胃火上升的表現。 對付這樣的“火”， 可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝， 勤喝水、多吃蔬菜， 同時要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。 另外， 胃腸道疾病影響維生素的吸收， 因此， 有效治療胃腸道疾病是解決復發性口瘡的“根本途徑”。

嘴角糜爛， 吃些粗糧

對付嘴角糜爛這樣的“火”， 應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 飲食要豐富。 當然， 辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃， 以減少對口腔和胃腸的刺激， 還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

臉上起痘，

秋燥加上睡眠不足， 會導致虛火上升。 很多女孩子愛吃零食， 如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物， 吃得太多會使體內熱量蓄積過多， 從臉上“冒出來”。 這樣的“火”大多來自內熱， 因此飲食清淡有利於改善皮膚狀況， 特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品， 如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等， 並注意勞逸結合， 不可疲勞過度或熬夜。

痔瘡反復， 多吃蔬菜

痔瘡發作與飲食和生活習慣密切相關。 久坐活動少， 肛門處靜脈回流不暢， 局部血管擴張等， 可導致痔瘡發作。 如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角”， 粗纖維攝入減少， 食物裡的“火氣”太大， 容易引起便秘， 痔瘡很容易反復。 對付這樣的“火”， 要多吃蔬菜， 多喝水， 保持大便通暢，

口腔潰瘍， 用“滅火藥”

如果上火症狀比較嚴重， 光靠調整飲食起居可不夠， 合理用藥能儘快消除不適症狀。 比如口腔潰瘍令人疼痛難忍， 緩解疼痛、促進潰瘍癒合才是“當務之急”。 如果在潰瘍面直接用藥， 能夠收到更加快捷的藥效。 例如以地道藥材精製而成的桂林西瓜霜噴劑， 藥性平和， 對口腔黏膜及胃黏膜均無強烈刺激。

清熱之後還需養陰

此外， “白露秋分夜， 一夜涼一夜。 ”白露過後， 天氣轉涼， 秋天“上火”症狀偏燥， 在清熱之後還需適當養陰。 除了日常生活中調整飲食， 還需在生活的其他方面進行預防：

1.適當進補一些藥性溫和的養陰中藥。 比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。 既可泡茶飲， 也可在煲湯、熬粥時加入一些。

2. 保證充足的睡眠， 避免過度疲勞。 長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因， 這些不當行為會耗傷人體陰血， 陰虛則火旺， 常會招來火氣。 而充足、有品質的睡眠是一種最自然的養陰方法。

3.保持心情舒暢、樂觀開朗， 避免因煩躁而上火。 情緒不好的人應善於自解煩惱，

4.起居規律， 堅持體育鍛煉。 規律有序的作息能讓身體得到及時的放鬆和休息， 而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。

5. 注意保持衛生。 清潔面部及保持口腔衛生也很重要。 起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜， 但很多人因為疼痛不敢刷牙， 這樣是不對的。 堅持早晚刷牙、飯後漱口， 保持口腔衛生， 能加快潰瘍癒合。