夏季養生

夏季保健小常識之喝什麼才健康?

1、夏天要清補

盛夏酷暑炎熱, 最容易使人傷津耗氣。 且“脾主長夏”, “暑必挾濕”, 夏令養生, 宜採取清補結合的原則, 即消暑化濕, 益氣滋陰。 飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。

祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

2、夏季喝最佳飲料

水在人體內起著至關重要的作明, 維持著人體正常的生理功能。 水和其他物質構成血液、體液, 負責把營養輸送給全身。 由水參與的各種消化液能幫助機體攝取營養;體內代謝物的清除也有賴於水的幫助;水能保持肺泡的濕潤,

有利於呼吸;水是全身各關節的潤滑劑。 水是人體不可缺少的重要組成部分, 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分。 可以說, 離開了水, 生命就不復存在。 夏天氣候炎熱, 出汗較多, 需要補充大量的水分, 若不及時補水就會嚴重影響健康。 體內缺水, 會使血液濃縮、血流變緩, 出現血拴, 從而加大腦血拴、冠心病的發病率;會使尿液濃縮, 影響腎臟對毒素的清除, 易形成尿結石和尿路感染;易使皮膚乾燥, 皺紋增多, 加速人體衰老;會使津液減少, 胃腸分泌物不足, 引起大便乾燥等。 所以, 最少每天飲水1000mL以上(飯菜除外)。 飲料的種類很多, 可以根據具體情況選擇。

(1)白開水:是最經濟的飲料, 可以補充水分, 促進體內新陳代謝, 美中不足的是缺少一些礦物質。

(2)礦泉水:汗液外出常常帶走一些礦物質, 尤其是鈉鹽, 應注意補充。 經常喝礦泉水是個好辦法, 即可補充水分, 又可以補充丟失的一些礦物質。

(3)茶水:夏季飲用茶水, 既能消除炎熱, 又能恢復津液:綠茶味苦性涼, 更能消暑、解熱、生津。 茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。 綠茶是夏天最理想的飲料。 但脾胃虛寒者不宜過飲。

(4)汽水:這類飲料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配製加工而成, 幾乎沒有什麼營養素, 但是飲後可以帶走一些熱量, 使人感到清涼。

(5)果汁:天然果汁含營養成分較多, 例如橙汁, 不僅內含多種維生素, 還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。

但有的果汁含糖分較多, 應限量飲用。

(6)啤酒:啤酒內含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類和維生素以及礦物質等多種營養成分。 不過, 啤酒因含一定量的酒精, 熱量較高, 經常飲用會使人發胖。

當大家明白了夏季保健小常識這類問題之後, 就可以根據這類問題把生活上的方方面面都解決的很好了, 那麼未來以後的幸福而努力吧。