秋季養生

青少年秋季保健小常識

秋季是流行性感冒比較高發的季節,而青少年這是這類疾病的高發群體,所以為了孩子的健康成長,家長們要對青少年秋季保健小常識有所瞭解,這可以從日常的飲食、適量運動等方面抓起,下面就詳細的瞭解一下。

在此小編提醒各位家長們,為了孩子能夠更好的度過涼爽的秋季,主要應做好以下幾點青少年秋季保健常識:

1、保護皮膚:秋季空氣比較乾燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現乾裂發癢,青少年秋季保健常識應讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。

2、合理飲食:冬季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳餵養外,應根據小兒生長發育的需要,及時添加輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。

3、堅持戶外活動:有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人後,因對病原菌抵抗力差,很易患病。所以,應該堅持讓小兒做戶外活動,天氣轉涼時可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質。

4、減少病源感染機會:秋季是呼吸道傳染病流行季節,家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西,及要勤洗手,防止病從口入。

通過以上的內容大家是不是已經瞭解了呢,青少年秋季保健常識能夠讓孩子處於一個健康的生活環境中,增強自身的抵抗能力,從而減少疾病的出現。