男人脫髮怎麼改善 中醫藥膳幫你防脫

頭髮的脫落與生長是新陳代謝的一種， 但由於環境原因或者日常習慣的不同， 很容易傷害到頭髮頭皮， 從而導致頭髮脫落嚴重。 男人脫髮怎麼改善?

生理性脫髮vs病理性脫髮

生理性脫髮：生理性脫髮是指健康的毛髮在休止期時自然脫落的現象。 每個人的頭髮每天都在脫落， 生生不息， 永無止境。 如果每天脫髮在100根以內， 基本可以說是正常現象。 這種每日頭髮的更新脫落為自然現象。

病理性脫髮：每個人每天正常脫髮量約為40-100根左右， 每天脫落的頭髮與新生髮的數量大致相同。 如果每日脫髮量超過這個數字， 且頭髮較過往明顯變稀疏即為病理性脫髮。 對於病理性脫髮， 及時到正規醫院就診才是王道， 而對於生理性脫髮的朋友們， 改善日常飲食習慣相信會是治療脫髮最好的方法。

改善脫髮的小tips

一、合理飲食

男人脫髮怎麼改善？除了補充鐵質，

多吃新鮮蔬菜水果外。 經常脫髮的人吃以下三種食物能得到明顯的改善

1、黑芝麻磨粉：最簡單的服用法；直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉， 每天一湯匙即可。 最好能夠把芝麻粉當作早餐， 一個月下來就能看見明顯的效果。

2、百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許， 再加上豬心一個， 小火慢燉二、三個小時， 就能讓人心情安定、減少掉發。 一個月可吃一次、雖然麻煩了點， 但是同樣治療脫髮的效果明顯。

3、維生素E膠囊。 維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 各大正規藥店均有銷售。

二、適當運動 保證睡眠

運動有不但能提高自身免疫力， 還能舒緩壓力。 而正常的毛髮的新陳代謝是在晚上10時到淩晨2時之間，

所以保證不熬夜做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣， 才能根治脫髮問題。

三、 保持積極樂觀的心態

現代人工作壓力大、學習緊張， 用腦過度， 易喜易悲， 這些常常會引起內分泌失調而導致脫髮。 所以建議大家在平時的工作和學習中， 要保持一個積極平和的心態， 勞逸結合。

四、儘量避免頭髮受到化學性傷害

儘量避免和強光、污濁空氣、化學毒素接觸身， 減少對頭髮進行燙染。

五、勤洗頭梳頭

每天早晚各梳發百次， 能刺激頭皮、改善頭髮間的通風， 還能舒緩心情。 由於頭皮是容易出汗弄髒的地方， 勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和改善頭髮間的通風的發生。

六、對治療脫髮要有信心， 保持積極的心態

隨著科學技術的發展， 脫髮已經不再是“不治之症”了。 所以保存樂觀心態， 積極治療， 才能根本上克服脫髮問題。

治療脫髮7個中藥方

【方劑1】白礬、郁金各等份。

制用法：研末制蜜丸。 每次4-5克， 日服 2次。

適應症：脫髮。

【方劑2 】代赭石適量。

制用法：研細末。 每日2次， 每次3克，

白開水沖服， 連服2-3個月。

適應症：脫髮。

【方劑3】芝麻花、雞冠花各60克， 樟腦1.5克， 白酒500克

制用法：將芝麻花、雞冠花撕碎， 泡白酒內， 密封， 15天后過濾， 再將樟腦入藥酒中使之溶化。 以棉簽蘸藥酒， 塗搽脫。

適應症：神經性脫髮。

【方劑4 】何首烏30克， 白米50克， 冰糖適量。

制用法：做成米粥食用，

長服有效。

適應症：脫髮長久難愈。

【方劑5】何首烏、黃芪、黨參、黃芝麻、紫河車各30克， 枸杞子、補骨脂、當歸、熟地、菟絲子、懷牛膝各20克， 側柏葉、苦參、丹參、熟棗仁、柏子仁、遠志各15克， 熟附子、巴戟、淫羊藿、炙甘草各12克。

制用法：共研細末， 煉蜜為丸， 如綠豆大。 每服10克， 早晚1次。 早期脫髮， 1-2劑可愈。

適應症：脫髮。

【方劑6】首烏藤20克， 葛根12克， 生地、蟬衣、辛荑花、當歸、仙靈脾、紫草、菟絲子各10克。

制用法：製成糖漿500毫升， 每日3次， 每次服50毫升。

適應症：脂溢性脫髮。

【方劑7 】當歸、黃精、側柏葉、楮實子各15克， 大胡麻、胡桃肉、何首烏各20克， 冬蟲夏草10克

制用法：水煎服， 每日1劑。 肝腎不足， 頭暈耳鳴者加枸杞子、菟絲子、覆盆子各15克；風盛血燥， 瘙癢脫屑者加生地15克。 (參考網站：家庭醫生線上)