便秘的原因及症狀 教你四招快速治療便秘
便秘的原因是什麼？便秘的症狀有哪些？便秘是一類比較常見的消化系統疾病， 在各個年齡段都有病發的危險。 針對這一病症， 我們要瞭解一些與它相關的發病的原因以及發病時的症狀， 這樣才能更好的做好預防工作。
便秘的原因
1、飲食因素
飲食過少
食入的食物過少或者是食物過精過細都有可能引起便秘。 而且當胃腸道吸收的纖維素和水份不足， 對腸道就不能形成一定量的刺激。
腸蠕動緩慢
不能及時將食物殘渣推向直腸， 食物殘渣在腸內停留時間延長， 水分被過多吸收而使糞便乾燥。
2、排便動力不足
年老體弱、久病臥床、產後等也易引起便秘。 這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱， 腹壓降低而使排便動力不足， 使糞便排不乾淨， 糞塊殘留引起便秘。
3、拖延大便時間
在生活中一部分人都認為大便無關緊要， 往往都忽視了規律排便的習慣。
或因工作過忙、情緒緊張、旅行等， 拖延了大便時間， 使已到了直腸的糞便返回到結腸。
或因患有肛裂或痔瘡等肛門疾病， 恐懼疼痛， 害怕出血， 不敢大便而拖長大便時間。
4、水分損失過多
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失， 代償性引起糞便幹結。
5、情緒緊張， 憂愁焦慮
在工作中大家經常要保持注意力高度集中， 而這樣往往會使人體承受過多的精神壓力。 這也是一個導致便秘的原因之一。
6、疾病影響
器質性受阻腸管內發生狹窄或腸管外受到壓迫時， 如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎症所引起的腸腔狹窄變小、巨結腸症引起的直腸痙攣狹窄、手術後併發的腸粘連、部分性腸梗阻等， 或腹腔內巨大腫瘤， 如卵巢囊腫、子宮肌瘤， 以及妊娠、腹水壓迫大腸等， 可控糞便通過受到障礙， 在腸管內停留時間過長， 形成便秘。
7、精神因素
精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失， 形成便秘。
另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。
通過以上這些介紹， 相信你對經常便秘的原因有了更清楚的認識!這裡提醒廣大朋友們， 發生便秘要及時治療， 不要以為忍一時風平浪靜， 其實身心舒暢健康才是最重要。
便秘症狀
便秘的主要表現是大便次數減少， 間隔時間延長， 或正常， 但糞質乾燥， 排出困難;
或糞質不幹， 排出不暢。 可伴見腹脹， 腹痛， 食欲減退， 暖氣反胃， 大便帶血等症。
便秘帶來的一般症狀為口臭、噁心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等， 這些症狀雖然惱人卻還不算嚴重。
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起， 主要表現為原發病的臨床表現。
慢性便秘多無明顯症狀， 但神經過敏者， 可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發作性下腹痛、排氣多等胃腸症狀， 還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經官能症症狀。
由於糞便幹硬， 或呈羊糞狀， 患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。
便秘的調理措施
按時上廁所
每個人都有各種習慣， 大便也不例外， 到一定的時間就要排便， 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便習慣， 可使排便反射減弱， 引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。
對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。
這樣可以養成穩定的生理時鐘， 並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來， 也要嘗試練習催生便意， 久而久之自然會成習慣。
排便時， 盡可能放輕鬆， 不要用力硬擠， 先做 2、3次深呼吸再略使勁， 排便自然順暢。
規律的運動
適度的運動對於改善便秘很有好處， 中醫學認為“久臥傷氣， 久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下， 而誘發便秘。
西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。
因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。
當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。
按時作息
生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
飲食注意
飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。
不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。
因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。
當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。
按時作息
生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
飲食注意
飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。
不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
