小動作換大健康，你還不行動？
對于現在的很多人來說， 每天忙碌著工作學習， 沒有多余的時間去做運動， 沒有時間去關心自己的身體， 而對于身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解， 因此久而久之， 就可能積聚成大病， 所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉， 那也應該適量的活動一些， 做一些小動作來緩解， 下面七個簡單的小動作， 每天做一做就能為你換來大健康。
遠眺
登高遠眺， 可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。 具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時， 在自家的陽臺或登上山峰， 有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。 長年堅持， 必有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動面部全部肌肉， 進行有節奏的運動， 可以加速血液循環， 延緩局部各組織器官的老化， 使頭腦清醒、精神振奮。 方法如下：坐在椅子上或床上， 嘴巴輕松地、有節奏地一張一合， 每次張合持續50次， 約1分鐘左右， 每天早晚堅持各做一次。
轉頸
茶余飯后的休閑時間， 經常做做轉頸運動， 既能收到提神的效果， 又能防止頸椎疾病的發生。 具體方法是：坐在椅上， 先抬頭， 盡量后仰， 再把下頦俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放松， 并向左右兩旁側傾10～15次， 再將腰背貼靠椅背， 兩手在頸后抱攏片刻。
握拳
每天進行握拳鍛煉， 能增強體內臟器功能， 使人的體力倍增， 并保持旺盛的精力。 方法如下：將雙手緊握成拳， 全身同時稍稍用力， 然后放開， 重復進行50～80次， 每天早晚各做一次。 平時感到注意力不集中及精力不足者， 可采用此法。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶， 它外與自然界相通， 內與很多重要器官相連。 經常按摩鼻子， 有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。 具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節， 相互擦熱后摩擦鼻尖24次， 用兩手手指摩擦鼻旁各12次， 用手指刮鼻梁， 從上向下10次。 上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關系。 中醫認為， 唾液充盈， 常含而緩緩咽之， 能潤五臟， 養肌膚， 使人長壽。 具體方法是：先平心靜氣， 輕輕吐氣3口， 再將舌伸出齒外唇內， 上下左右攪動;當津液滿口時， 鼓漱5～10次， 分3次把唾液徐徐送入丹田。 每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量。
