男人40歲過后的保養生活

?>>>推薦：冬季保健茶 不妨自己來制作

健康男人的秘訣

面對先天生理因素與后天環境不良的重重壓力下， 卻有一些男性看起來總是活力充沛、泰然自若，

隨時休息

有些人懂得“開機”后也得“關機”休息一下， 讓身心都能得到休息。 一位著名的中醫專家介紹， 平時他寫文章只要超過50分鐘， 不論是否文思泉涌， 就必定會停下筆， 做做別的事， 放松一下。 特別是有時候寫不下去， 離開后再回來， 往往會有更好的想法。 而且， 再忙， 能忙得到哪去?

科學研究發現， 人類對事物的專注力至多不超過90分鐘。 好多人認為：只要不停就是快。 其實對于電腦族， 工作50分鐘， 一定要強迫自己休息10分鐘， 與其長時間精神渙散坐在那兒， 不如50分鐘的聚精會神有效率得多。 電腦族不妨利用電腦的定時鬧鈴， 進行設置， 每工作50分鐘， 電腦便自動出現：嘿， relex一下， 不要太拼命了。

清晨：吐故納新

起床前做簡單的吐納式呼吸， 不但容易清醒， 醒來后身體也會很舒服。 聽聽音樂， 在睡前靜坐調息30分鐘， 喝點溫開水， 慢慢深呼吸， 將工作及繁雜事物忘掉。

早上不急著起床， 先在床上躺個2分鐘， 慢慢做10分鐘的深呼吸， 再起來梳洗， 一整天都會有精神。 如果實在沒時間， 早上起床伸伸懶腰， 舒展一下身體， 也對身體有幫助。

工作時間：飲用養生茶

每天至少飲用2000c.c.的水， 補充身體所需的水分。 養生茶飲也是必不可少。 中醫建議氣血兩虛者(一般上班族都是)可以將西洋參(3錢)、黃耆(5錢)、加2～3個紅棗泡水。 陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗人參、冬蟲夏草各半， 泡水飲用。 常覺得口干的人， 可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水當茶喝，

芳香茶飲料對男性也很有幫助， 營養師推薦男士使用含果皮香的檸檬香茅茶， 可以恢復疲勞保持活力。 洋甘菊茶也有安神醒腦的功效。

夜晚：男人也spa

淋浴和泡浴雙管齊下。 淋浴比泡浴更能消除疲勞。 因為水柱沖擊， 有推打效果， 可以促進血液循環。 淋浴完， 再做個藥草浴。 將活血化淤的藥材浸入澡盆， 泡澡后經過皮膚的吸收， 達到健身效果。 但泡浴時間最好不超過20分鐘。 按摩對于消除疲勞， 去除肌肉緊張， 效果不錯。 上班族男性上班疲憊時， 可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油， 慢慢按摩脖頸，