腿腳抽筋補鈣也沒用 要小心是高血脂作祟

有的老人時常出現腿腳抽筋， 小腿發涼、發麻等不適， 多數人以為是缺鈣所致。 可事實上， 這種情況有時並不是因為鈣少了， 而是血脂高了。 一方面， 體內過高的膽固醇無法正常代謝時， 可能積聚在周圍肌肉中， 刺激肌肉收縮， 導致抽筋。 另一方面， 過高的血脂很容易引起動脈粥樣硬化， 使血管變窄， 導致局部供血不足、血液迴圈不暢， 使得肢體末端因為缺血出現抽筋、疼痛等不適。

高血脂病發有那些前兆？

1、腿肚經常抽筋， 並常感到刺痛， 這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

2、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，

3、看東西一陣陣模糊， 這是血液變粘稠， 流速減慢， 使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

4、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。 早晨起床後感覺頭腦不清醒， 早餐後可改善， 午後極易犯困， 但夜晚很清醒。

5、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號， 主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹， 剛開始時為米粒大小， 略高出皮膚， 嚴重時佈滿整個眼瞼。

預防高血脂， 從中青年開始

俗話說， “冰凍三尺， 非一日之寒”。 要想將高脂血症的危害降到最低， 最重要的是早期預防。 中青年時的過度消耗與透支， 可使組織器官提前衰老， 過早地發生老年病， 等到六七十歲時才開始注意，

先應該注意適當休息， 生活要有規律， 一日三餐要儘量定時定量， 儘量減少不必要的應酬， 不可暴飲暴食。 生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常， 有利於營養的消化吸收， 使人有充沛的體力去工作。

其次要注意堅持鍛煉身體， 以散步、慢跑等有氧運動為主， 堅持時間要長一些， 這樣才有利於提高心肺功能、改善睡眠品質、提高工作效率。

當然還有一點也是最重要的一點是應該注意合理飲食， 高脂血症患者飲食應做到高優質蛋白(牛奶、雞蛋、瘦肉、魚和雞肉等)、低脂肪， 多吃蔬菜和水果， 主食之中應搭配部分粗糧， 少吃精緻食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，