健康飲食要從遠離三類食品做起

生活源于追求， 健康重在品質。 現在很多街頭所賣的東西都有微生物的存在。 因而， 我們要非常注意我們的飲食， 這很重要。 在食物的攝取上， 我們一定要懂得自我制約， 才能夠離健康的身體更邁進一步。 現在， 食物的種類有很多， 但是這三類食品我們千萬一定要與其保持距離， 這樣才能夠讓自己的身體永遠處於健康狀態！

第一， 不要過鹹。 如果減少食鹽、鹽醃製品， 多吃新鮮蔬菜、水果， 那麼胃癌發病率就會下降。 亞硝酸鹽是導致腫瘤的第一殺手。 不新鮮的蔬菜、醃制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。 通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對人體健康造成危害， 只有過量攝入亞硝酸鹽， 體內又缺乏維生素C的情況下， 才會對人體引起危害。 如果吃的過鹹， 會破壞胃黏膜， 促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。

第二， 不要過細。 現代人吃的糧食過於精細， 使得纖維素的攝入量大大降低。

纖維素能吸附大量水分， 促進腸蠕動， 加快糞便的排泄， 使致癌物質在腸道內的停留時間縮短， 對腸道的不良刺激減少， 從而可以預防腸癌發生。 粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。 但過量攝入纖維素會影響諸多營養素的吸收， 使體力下降， 故每天10—30克為宜。

第三， 不要過油。 調查顯示， 如果油、動物蛋白的攝入量增加， 大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發病率就會上升。 高溫煎炸食物會產生苯並芘、雜環胺類化合物和丙烯醯胺， 與婦女肺腺癌可能相關， 而水煮及微波爐蒸則不發生。

合理的飲食， 能夠排除我們身體每日的毒素物質， 回歸活力狀態。 活著， 就應該關愛我們的生命， 珍愛生活從綠色食品開始。

健康來源於生活中的小細節， 減少這三類型食物的吃食量， 你將會變得更加的健康。 因而在平時的飲食上， 我們一定要以清淡為主， 多吃蔬菜、水果可以幫助我們補充我們人體所需的水分和營養物質。 讓我們在健康中享受生活的美味吧， 感受著自然最真的狀態！