中醫常識

血糖高吃什麼蔬菜好

在大家生活的圈子中, 經常會發現一些人說自己的血糖偏高, 或者偏低了。 今天這篇文章主要為大家介紹的是血糖高的一些知識。 人們血糖高了, 身體就會出現一些不適現象, 例如幹嘔、尿多, 而且極容易口渴, 呼吸困難等情況。 那麼血糖高了怎麼辦呢?吃什麼蔬菜會對其起到改善作用呢。

血糖升高是因為大家日常的不良生活習慣、以及惡劣的生活環境, 以及其他疾病, 遺傳等因素。 血糖高了, 人們經常會恐慌。 在這裡, 養生專家建議大家保持平常心態, 注意飲食, 對保持血糖平衡是很有幫助的。

血糖高了, 吃什麼蔬菜好呢?

1.吃小扁豆:小扁豆含有豐富的可溶性纖維素, 具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。 用小扁豆30~50克煮食, 每天1次, 對糖尿病合併血脂異常者有良效。

2.吃黃瓜:黃瓜性味甘涼, 甘甜爽脆, 具有除熱止渴的作用。 研究表明, 黃瓜含糖僅1.6%,

是糖尿病患者常用的代食品, 並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。 黃瓜中所含的丙醇二酸, 能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。

3.吃山藥:山藥能有效改善高血糖, 山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。 黏蛋白能包裹腸內的其他食物, 使糖分被緩慢地吸收。 這一作用能抑制飯後血糖急劇上升, 同時也可以避免胰島素分泌過剩, 使血糖得到較好調控。

4.吃菠菜:菠菜性味甘寒, 止渴潤燥, 歸肺、胃經。 具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。 適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。 菠菜含草酸較多, 與含鈣豐富的食物共烹, 容易形成草酸鈣, 不利於人體吸收, 對腸胃也有不利影響, 烹調時應加以注意。 是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

通過以上血糖高吃什麼蔬菜好這個問題的相關知識, 就為大家介紹到這裡。 血糖高的患者在日常一定要多注意哦, 除了多吃上述介紹的食物外, 少吃甜食, 少吃辛辣食物。 還應該多鍛煉身體, 提高自己的抵抗力, 這樣, 大家的身體才會更健康!