晚上鍛煉真的是沒病找病嗎？

現在的人生活壓力大、工作節奏快， 白天幾乎都忙於工作， 鍛煉無法在白天進行， 所以就只能晚上鍛煉了。 關於什麼時候鍛煉效果最好有各種各樣的說法， 那麼晚上鍛煉好嗎？

一、什麼時候鍛煉最好

如果非要說什麼時候鍛煉最好， 早上似乎是不錯的選擇。 有研究顯示， 受試者吃熱量脂肪較多的食物， 那麼同樣的運動量， 在早上做的時候， 和其他時間運動相比， 抑制一天當中血脂上升的效果更好。 早上就是“陽氣生髮”的時候， 應當早上運動啊!的確， 早上起來之後， 人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來， 如果能適當活動一下， 有利於提升代謝率， 改善血液迴圈。 早上運動， 就意味著要早起， 而早起的前提是早睡。 早睡早起， 生活規律， 本來就有利於健康。

二、晚上能鍛煉嗎

專家說， 白天鍛煉是養陽氣， 晚上鍛煉是傷陽氣。 晚上連小鳥都知道藏在林子裡， 晚上運動違反自然，

提醒：一天也分四季， 白天升發， 像春夏一樣， 可以運動可以出汗， 晚上卻要收藏， 像秋冬要養陰， 要靜坐， 要安寧。 小小的鍛煉時間， 竟有這麼大學問!提醒大家， “霧霾”天氣不要戶外鍛煉啊!

三、晚上鍛煉的最佳時間

話說晚上鍛煉不好， 那也是分時間段的。 晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。 有關專家提出黃昏：17：00～19：00， 特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升， 是晚間鍛煉的最佳時段。