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減肥食譜 夏季減肥吃什麼

夏天怎麼吃最減肥呢?別愁了, 小編早就為大家準備好了, 8款夏季減肥食譜即刻送上!食譜中所運用的食材能有效清除體內毒物,

對排毒減肥的效果非常明顯, 最適合在夏季食用。

1、燉海帶

做法:將排骨剁成小塊, 海帶切成方塊, 放入鍋中, 加水煮開, 撇去浮沫, 加入蔥、薑、料酒、花椒, 用中火燉至排骨熟爛, 用食鹽調味即可。

海帶含有硫酸多糖, 能清除附著在血管壁上的膽固醇, 使膽固醇保持正常含量。 另外, 海帶中的褐藻膠因含水率高, 在腸內能形成凝膠狀物質, 有助於排除毒素, 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬, 排除體內放射性元素。 海帶所含的熱量較低, 因此是減肥的理想食品。

2、黑木耳豆腐湯

做法:木耳泡發後洗淨, 豆腐切片, 兩者一起放入鍋中, 加入雞湯和鹽燉煮, 10分鐘後即可食用。

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用, 能夠清除血液中的熱毒。 黑木耳中的植物膠質具有較強的吸附力,

可以將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外, 起到清潔腸胃的作用。

3、醋溜綠豆芽

做法:將綠豆芽洗淨, 用沸水快速燙一下, 在涼水中浸泡後撈起瀝幹水分。 花椒在油鍋內炸焦, 去掉花椒, 放入蔥花熗鍋, 放入綠豆芽, 加鹽、糖、醋、味精翻炒, 最後用濕澱粉勾芡即可。

中醫認為, 綠豆可解百毒, 能幫助清除體內毒物, 促進機體的正常代謝。

4、胡蘿蔔燉牛肉

做法:牛肉洗淨切塊, 燙去血水;胡蘿蔔洗淨削皮, 切成滾刀塊。 將胡蘿蔔和牛肉一同放入鍋中, 用大火煮開後, 加入調料轉中火煮至牛肉熟軟即可。

胡蘿蔔是有效的解毒物質, 與體內的汞離子結合後, 能降低血液中汞離子的濃度, 加速汞離子的排出。

另外, 其所含的琥珀酸鉀, 有助於防止血管硬化, 降低膽固醇。

5、蒸釀老南瓜

做法:南瓜塊煮至八成熟, 撈出瀝幹水分, 拍上生粉, 擺上火腿片。 雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡, 釀入南瓜、火腿片, 蒸八分鐘後取出。 熱鍋下油, 放入雞湯, 調入味精、鹽、白糖, 用濕澱粉勾芡, 淋入熟雞油, 澆在蒸好的釀南瓜上即可。

南瓜富含果膠, 可以延緩腸道對糖和脂肪的吸收, 減肥效果明顯。 另外, 還能清除體內重金屬和部分農藥, 具有防癌防毒的作用。

6、橙汁瓜球

做法:首先就是洗淨冬瓜, 用挖球器挖出冬瓜球。 然後把冬瓜球放在開水中焯一下, 時間不宜太長。 撈出冬瓜球, 然後在涼水中過一下, 接著加入果珍和白糖拌勻。 最後放入冰箱醃制幾個小時。

這款夏季減肥食譜有著非常低的卡路里, 冰凍過後非常適合夏天吃, 既充饑又不會發胖。 冬瓜有利尿消腫、清熱解毒和去水腫的功效。 冬瓜含糖量較低, 春夏季經常吃冬瓜, 非常利於減肥者的健康哦。

7、香蕉優酪乳昔

做法:香蕉去皮切片。 將香蕉片和優酪乳一起放入攪拌機攪拌均勻成糊狀。 倒入少量的蜂蜜調味一下。

這款香蕉優酪乳昔中的香蕉具有豐富纖維, 解決便秘, 幫助排毒, 增加飽腹感;優酪乳非常適合有助於減肥, 蜂蜜潤腸養顏, 能夠為機體提供能量, 讓人不知不覺中減少進食其他東西。 這款食譜是非常好的減肥食譜哦。

8、番茄黃瓜沙拉

做法:番茄洗淨, 切除根蒂, 切成方粒狀。 有機小黃瓜洗淨, 切除根蒂,

切成方粒狀。 花菜洗淨, 切開成一朵朵, 用開水湯熟, 再過過冰水。 取初榨橄欖油倒入碗裡, 往碗裡擠檸檬汁, 攪拌均勻, 再加入芥末籽、海鹽和蘑菇精, 拌勻, 調味汁就做好了。 再取一隻碗, 放入番茄粒、黃瓜粒和花菜, 倒入調味汁攪拌均勻, 放入冰箱中冷藏30分。

這款番茄黃瓜沙拉食譜能夠開胃消暑, 是非常適合夏天食用的料理。 番茄是瘦身減肥的女性最適合食用的蔬菜。 菜花具有很好的飽腹感, 也能夠讓人減少進食的量, 同樣可以幫助減肥。