人的正常壽命是120歲！掌控健康應抓住4要點

吃：一葷、一素、一菇

一葷， 蛋白質有了， 脂肪有了;一素， 也就是水果、蔬菜， 維生素和礦物質有了;一菇， 也就是各種蘑菇， 包括香菇、平菇、金針菇、雞腿菇，

營養是互補的， 世界上沒有任何一種食物能夠滿足人的各種需要。 什麼都吃， 飲食多樣化， 什麼營養都有了， 營養也就最均衡了。 但一定要記住：適可而止。 什麼都不要過度， 別變胖了。 吃飯七、八分飽。 這樣， 什麼都吃， 適可而止， 一葷、一素、一菇， 營養平衡， 免疫力提高， 抵抗力提高， 抗衰老、防疾病。 病從口入， 健康同樣從口入。

動：每天步行八千步

古往今來， 多少人夢寐以求地追求健康和長壽， 卻總是與之失之交臂。 原因就是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華， 卻忘記了「生命在於運動」這一身邊最樸素的真理。

什麼是最好的運動?走路是世界上最好的運動。 通過步行運動進行鍛煉， 對血壓， 膽固醇、體重都有一定的幫助。 走路不僅可以幫助動脈硬化變軟， 還能夠減少糖尿病， 降低血脂， 預防老年癡呆， 使人輕鬆愉快。 每天步行三公里， 每星期運動五次。 三公里， 大約是八千步。

戒：煙別抽， 酒少喝

吸煙的害處想必不必多說， 大家都明白。 另外適量的飲酒可以緩解緊張情緒， 有助於人際交往。 然而多量的喝就會對健康造成威脅。 酒精過量不僅能夠引起肝硬化、酒精性心臟病、帕金森症等疾病， 還能引發嚴重的社會問題。 有的人酗酒後通宵搓麻將打牌， 大喜大悲， 觸犯了「飽餐、酗酒、激動、死亡」三聯症， 當天激動，

心：跟自己過不去， 死得最快

誰能掌握心理平衡， 誰就掌握了身體健康的金鑰匙。 得了病沒關係， 什麼病都有很好的預防方法和藥， 但如果心態不好， 愛著急， 愛生氣， 沒事找事， 沒氣找氣， 整天跟自己過意不去， 這樣的人死得最快。

那怎麼保持穩定的心態呢？一個人的心態要穩定， 要正確對待自己， 把自己的人生座標定位定得准， 不要越位也不要自卑。 另外， 正確對待他人， 正確對待社會， 永遠對社會有種感激之心。 只要這個做到了， 好多事都能解決。