教你幾種可以代替午睡的休閒方式

各種事實都能證明大多數人都有午睡的習慣， 這個習慣在夏季的時候會特別明顯， 而一般單位也會在夏季的時候調整上班時間， 其實也是給大家留出了一部分午休的時間， 但是很多人也都明白， 午睡固然會讓人放鬆， 但是很多時候午睡過後會有一部分時間感覺無精打采， 一時半會不能恢復到清醒狀態， 而且一旦養成習慣就不容易戒掉， 今天我們就來教你幾種可以代替午睡的休閒方式。

選擇1：給自己做做按摩

如果你整個上午都在進行強腦力勞動， 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操， 以便鬆弛你繃緊的神經， 消除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴， 感覺疼痛的穴位， 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，

拍打肩部和上肢。 另外， 更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣神兒”， 讓自己有片刻的時間放空， 什麼都不想。

一上午的緊張工作， 令你頭皮發緊？去公司附近的髮廊裡洗個頭吧。 對於強腦力勞動者來說這是一個最簡單有效的方法。 好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作， 享受放鬆， 洗頭之後造型更靚， 心情也跟著好起來。

選擇2：讓自己出30分鐘汗

一般寫字樓裡都有健身中心， 如果你總是抱怨下班後沒時間健身， 午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。 可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課， 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂， 約同事打乒乓球、羽毛球， 上下樓梯等。 午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。

可以和同事聯合辦一張健身卡， 誰有時間誰去， 既聯絡了同事之間的感情， 又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。

選擇3：洗臉補妝美容做面膜

午飯後犯困怎麼辦？日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。 這的確是個好主意， 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。 忙碌了一上午， 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部， 讓皮膚透透氣、補充水分， 讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。

如果你上午在驕陽下跑了大半天， 午休時最好及時做一個面部冰敷， 這對於修復曬傷的皮膚非常有效。 你可以用手帕浸上冷水或冰水， 敷在臉上2~3分鐘， 反復3 次即可。 也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，

這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。

你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡， 每週利用午休時間去一次， 美容的同時美美地睡個美容覺， 一舉兩得。

最好不要趴在辦公桌上打盹兒， 以免對頸椎或眼睛造成傷害。 更要避開空調出風口， 以免直吹涼風而著涼。 男士們不妨簡單地做一個面膜， 也是不錯的選擇。

選擇4：做點有趣的遊戲

辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶， 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇， 換換腦子吧， 一邊往嘴裡送食物一邊思考工作， 根本算不上是午休。 想提升腦動力， 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，

動手又動腦。 總之， 所有有趣的、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康選擇。

上面的這四種可以代替午睡的休閒方式真的很不錯哦， 不管是男生還是女生都可以選擇適合自己的方式來使用的喲。 這樣既能夠緩解上午工作半天之後的疲勞， 還能夠及時的恢復到工作狀態， 可以說是一舉兩得。 如果你還在為午睡的事情發愁， 那麼不妨可以選擇上面的幾種方法來嘗試一下， 收效真的很不錯！