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教你幾種腳趾運動方法除疲勞

腳被稱為“健康晴雨錶”, 多活動腳趾可以促進血液迴圈, 有效消除足部疲勞, 對長時間站立的人來說尤其有益。 在工作之餘, 你可以試試《澳大利亞每日電訊》報推薦的幾種腳趾運動方法。

動作一:雙腿直立, 腳尖併攏, 雙手扶椅背;提身用腳尖站立, 保持1分鐘後, 回到原位, 身體重量先由腳掌過渡到腳掌。

動作二:坐姿, 用腳趾縫夾住一物體(手帕、襪子), 將該物體傳給另只腳, 直至夾穩。

動作三:雙膝微屈, 兩腳掌前部夾住地上的一書本。

動作四:用腳趾從地板上夾起小球, 反復練習。

動作五:用腳掌外側著地走動。

動作六:坐姿, 兩腳掌緊緊相觸, 盡力分開腳趾。

動作七:坐在地板或是床上, 不要盤膝, 腳掌外側著地。