葡萄乾有補血功效 女性吃有這四大好處 熱門文章排行榜 >>2019-01-10 14:56來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

葡萄乾功效

1、補血

葡萄乾含鐵豐富。 許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀， 這有可能是輕度貧血的表現， 每天一把葡萄乾就可以輔助改善這一症狀。 研究發現， 葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍， 另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸， 是體虛貧血者的佳品。

2、幫助消化

葡萄乾有促進消化的作用。 葡萄乾中含有酒石酸， 可幫助胃腸道消化。

3、保健作用

葡萄乾能降低膽固醇， 防止血栓形成， 預防心血管疾病。 它還含有類黃酮成分， 有抗氧化作用， 可清除體內自由基， 抗衰老。

葡萄乾對女性有哪些神奇功效？

1、葡萄乾可以補血

葡萄乾營養價值非常的高， 富含大量的鐵元素， 許多女性經常會出現臉色蒼白、手腳經常出現冰冷的現象， 這時候要考慮是否出現貧血， 葡萄乾可以幫助改善症狀。 研究發現葡萄乾的鐵含量是新鮮葡萄的15倍， 葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，

對貧血患者有很多好處。

2、促進消化

葡萄乾對人體還有促進腸胃蠕動的效果， 對於腸道消化也有很好的保健作用， 葡萄乾還含有酒石酸， 有助於將體內毒素排出體外。 女性朋友如果平時有便秘的情況， 也可以適當的吃一些葡萄乾來緩解症狀。

3、降低膽固醇

葡萄乾還可以非常有效的降低人們身體裡面的膽固醇， 防止腦血栓的出現， 也可以很好的預防心腦血管疾病的發病。 因為葡萄乾裡面含有非常豐富的黃酮類化合物， 可以清除血管裡面的自由基。

4、可以美容減肥， 但要適量

葡萄乾鈣鐵含量豐富， 補氣血、養腎、可治療貧血， 是極佳的滋養品;除了養生功效， 葡萄乾入口酸甜， 美味也不容忽視， 所以深受大家的追捧。 標準100克來計算， 100克的葡萄熱量是43卡， 而100克的葡萄乾熱量竟為341卡， 將近高出葡萄的8倍。

據相關統計， 平均而言， 成年的健康女性每天只需攝取1800～1900卡的熱量， 男性只需1980～2340卡的熱量， 超出部分便會導致相應的肥胖， 而100克的葡萄乾熱量將近占了每日所需熱量的1/6左右，

相當於每日三頓正餐熱量的一半了。 按試想一下， 坐在辦公室有點疲勞或家裡看電視想吃點東西的你， 如果不知道葡萄乾的熱量， 吃著吃著沒准就超量了， 到時再減肥可就得不償失了。

葡萄乾怎麼吃

一、醋葡萄乾

材料：一大匙的葡萄乾， 一大匙的醋〔天然釀造醋〕。

做法：

1、把一大匙葡萄乾放在盤子上面撲平。

2、把一大匙的醋平均澆在葡萄乾上面， 澆好醋後靜置三十分鐘， 待醋浸透葡萄乾後就可以吃了。 醃一夜後才能吃。

二、葡萄乾冷飲

材料：紅豆/綠豆、煉奶、奶油、牛奶、葡萄乾、白砂糖等。

做法：

1、煮開花的綠豆/紅豆加入牛奶， 拌勻。

2、繼續加入打發的奶油和煉奶， 適量。

3、加入白砂糖和葡萄乾， 沖進磨具裡， 讓入冰箱冷凍後取出。

三、葡萄乾粥

材料：粳米100克， 葡萄乾50克， 白砂糖5克。

做法：

1、將葡萄乾揀淨， 用冷水略泡， 沖洗乾淨;

2、粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分;

3、鍋中加入約1200毫升冷水， 倒入葡萄乾、粳米， 先用旺火煮沸;

4、再改用小火熬至粥成， 下入白糖調好味;

5、再稍燜片刻， 即可盛起食用。

貼士：煮米飯、煮粥的時候加入葡萄乾， 可以增加其甜味。 另外可以嘗試葡萄乾小蛋糕， 主要是低筋粉和泡打粉， 再混入葡萄乾和雞蛋牛奶， 糖， 增加風味。 烤箱烤制。 最後是葡萄乾軟曲奇， 製作軟曲奇放葡萄乾還是比較常見的， 需要在麵粉糊中混好葡萄乾， 烤箱烤制。 （參考網站：太平洋親子網） 

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