預防癌症吃什麼好？盤點14條飲食建議

很多癌症都與飲食有著密切的關係， 有時候通過健康的飲食還能有效預防癌症的發生。 下面我們收集了5種可以預防癌症的常見食物， 以及14條癌症預防的飲食建議。

預防癌症常吃5種食物

1、紅薯

紅薯營養價值極高， 其所含的豐富膳食纖維有助於腸道蠕動， 促進排毒通便， 有良好的預防便秘的功效， 預防結腸癌；除此之外所含的一種特殊活性物質， 能抑制癌細胞的生長。

2、大蒜

大蒜集很多藥用價值與保健作用於一身， 其中所含的大蒜素更是具有很好的殺菌、防腐、增強免疫力、防癌抗癌之效。

3、糙米

除外殼以及大米， 其皮層是含有豐富的幹酚素， 因此而具有很好的抗癌作用， 而且還具有伉真菌以及預防前列腺癌和乳腺癌的作用。

4、柑橘

柑橘真可謂是全身是寶， 肉、皮和葉都具有很好的藥用價值， 其中鮮柑橘汁中有一種抗癌活性很強的物質， 能抑制和阻斷癌細胞的生長。

5、香蕉

常吃香蕉的人， 內心會變的非常的健康愉悅， 有助於預防癌症。 但是需要注意的是， 選購香蕉儘量不要去吃催化劑催熟的香蕉， 那樣所含的營養物質會大幅度的降低。

癌症預防的飲食建議

《食物、營養與癌症預防》14條膳食建議[中國抗癌協會與世界癌症研究基金會（WCRF）]：

（1）食用以植物性食物為主的多樣化膳食。

（2）鼓勵全年多吃蔬菜和水果。

（3）多選植物性主食，

（4）肉類食品：紅肉

（5）總脂肪和油類提供的能量15%～30 %。

（6）限制食鹽：

（7）盡力減少黴菌對食品的污染。

（8）食品冷藏保鮮。

（9）食品安全：食品的添加劑、殘留物、各種化學污染物。

（10）營養補充劑無益於癌症的預防。

（11）食物的製備、烹調：不用燒、烤、熏、醃的方法。

（12）保持適宜的體重。

（13）堅持體力活動。

（14）不要飲酒， 切勿過度飲酒。

癌症的預防， 從健康的飲食開始。 相關新聞 3大癌症與飲食習慣有關 預防常吃6類食物2017-02-09 08:15 科學家：茶包對身體有害 或可引發癌症2017-01-24 10:03 好神奇！科學家稱印度辣椒可治癒癌症2017-01-16 14:41 這麼吃， 讓癌症離你越來越遠2017-01-14 12:00