吃西瓜會長胖嗎？

別看西瓜的水分比較多， 就認為它只有解渴的作用， 其實西瓜含有的熱量也是很高的， 如果過多的食用西瓜， 是會導致長胖的情況出現， 所以大家一定要適量。 西瓜作為一種水果， 應當偶爾適量的食用。

吃西瓜會長胖嗎

西瓜雖然脂肪含量極低， 卻有糖分。 甜西瓜的糖分含量大約在6-8， 按7%計算， 500克西瓜肉含糖35克， 而半個西瓜的瓜肉超過1500克， 糖分高達105克以上， 相當於吃了堆起來一碗米飯。 每天多吃一碗米飯， 怎能不讓人發胖。

怎麼吃西瓜不長胖

1、不能把西瓜當飯吃

西瓜94%以上都是水分， 本身含糖量很高的， 所以西瓜的熱量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克， 而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡， 吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的， 所以禁忌吃太多西瓜。

2、不能把西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。

3、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

西瓜的甜味主要來自於果糖， 溫度越低， 果糖的甜度就越大。 研究發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以， 人們吃西瓜的時候難以控制食量， 所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，