產後肚子瘦不下去 原來是腹肌分離搞的鬼 熱門文章排行榜 >>2017-11-28 10:23來源：99健康網

某寶媽在生完小寶寶幾個月後終於出門了， 在樓上社區散步的時候， 認識她的人都驚訝的說恭喜啊， 又懷上了， 感覺你才生完沒多久， 怎麼這麼快二寶又懷上了， 每次聽到有人這樣說她， 她就覺得非常尷尬， 好想向她們解釋說自己沒懷孕， 可是低頭看看自己產後仍然還像懷孕的肚子， 又不知道說什麼好了， 她也是很苦惱， 為了把肚子消下去， 也做了不少的努力， 體重是有所下降， 但是那大大的肚腩怎麼也下不去， 這到底是怎麼回事？別著急， 產後肚子怎麼努力都瘦不下去， 還跟懷著一個似的， 那就是腹肌分離搞的鬼。

腹肌分離是什麼鬼？

我們都知道， 肚子上有八塊腹肌， 這些腹肌靠一條白色的組織連接在一起， 這條線就像拉鍊一樣， 把肌肉拉在一起， 然而當你懷孕的時候， 這些白色的組織變的鬆弛， 拉鍊也就松了， 再加上越來越大的子宮， 直接就把肌肉撐開了，

幾乎所有的媽媽都會出現腹肌分離， 只是程度不一樣而已， 如果過度的話， 產後就很難再恢復了， 腹肌一直回不去， 從外表看， 肚子上會有一團松松的肚腩， 肚子下面還有一個缺口。

怎樣糾正腹肌分離

找到肚子一直不瘦的原因了， 就要想辦法去糾正， 一般來說不太嚴重的主要是靠鍛煉來恢復， 如果分離嚴重的話就要看醫生了， 有的人就問了， 那是不是鍛煉腹肌就可以了呢？不是那麼簡單的， 不合適的腹肌運動， 不僅不能糾正還能讓情況變得更糟糕， 所以在開始鍛煉之前， 一定要先問過你的專業教練， 給出最合理的鍛煉方式， 有些運動可以做， 有些運動做了情況會更糟糕， 比如：仰臥起坐、卷腹、平板支撐等等， 所以腹肌分離的媽媽們， 在日常的生活中， 也要儘量避免做這些運動， 平時起床也要儘量用手撐著起來， 減少用肚子的壓力， 下面這些鍛煉方式， 適用於中度腹肌分離， 如果嚴重的話， 建議諮詢醫生進行專業治療。

腹式呼吸

生完孩子就能進行了， 每次10分鐘， 每天三次。

具體做法：仰臥或是取舒服的坐姿， 把腰帶鬆開， 全身放鬆， 保持胸腔不動， 吸氣時向外擴張胸部， 呼氣時收腹部， 停留一小會兒， 這種呼吸方法對治療腹肌分離非常有效果， 有這方面困擾的媽媽們趕緊來學習一下吧。

上一篇：肚皮開花好尷尬 這樣按摩預防妊娠紋 下一篇：沒有了 標籤閱讀：產後減肥減肥腹肌分離 分享到：