睡眠淺吃什麼食物好？

睡眠淺其實是比較痛苦的一件事情， 有的時候只要輕微的一點響聲都會醒來， 沒有充足的休息睡眠， 對身體健康也是不利的， 所以建議通過飲食的方法調解， 像香蕉、小米或者燕麥當這些食物可以幫助睡眠。

1、小米：小米除含有豐富的營養成分外， 與牛奶一樣富含色氨酸， 其色氨酸含量為穀類之首， 具有健脾、和胃、安眠等功效。

2、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用，

3、食醋：因為過度勞累而夜難安睡時， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服， 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。

4、全麥麵包：全麥麵包可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。 一片全麥吐司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素，

5、香蕉：香蕉又被稱作“快樂蕉”， 香蕉不僅是易於消化， 老少皆宜的水果， 香蕉還是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂， 可以舒緩肌肉疲勞， 可以促進睡眠。 此外， 其他水果， 如桔橙一類， 將其放在枕邊， 其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

6、燕麥：燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 能給人以飽腹感， 如果睡前感到饑餓， 吃燕麥可以幫助按捺食欲， 此外， 燕麥富含N-乙醯-5-甲氧基色胺， 這種物質具有安撫和恢復神經的特性，