營養飲食

女性冬季必吃的養生早餐

 

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早晚養胃粥
材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法:
1、蓮子用溫水泡軟、去芯, 粳米淘洗乾淨, 大棗洗淨。


2、三者同入鍋內, 加清水適量, 旺火煮開後, 文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾, 還可防治缺鐵性貧血。

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清晨養胃湯
材料:紅棗50克, 帶蠶蛹的蠶繭20個, 適量白糖。
做法:
1、將洗淨的紅棗, 和蠶繭一起入鍋,

加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗, 加入白糖調味即成。
功效:湯甜味美, 養胃健脾, 潤肺生津。

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桂圓紅棗雞蛋湯
材料:生薑1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒 雞蛋1-2個 紅糖適量
製作方法:
把生薑切絲幹炒香後加一碗水,

紅棗桂圓同時放入煮開, 待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟, 起鍋時放入適量紅糖。
功效:補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。 此早餐堅持吃, 可改善膚色, 輸通氣血, 使面部白裡透紅