春季養生

老年人皮膚毛發的保健護理(運動養生)

老年人皮膚毛發的保健護理

隨著年齡的增長, 人的皮膚毛發也不斷發生變化。 進入老年期后, 皮膚毛發亦和其他內臟器官一樣, 會出現老年性變化(即老化)。 一般來說, 皮膚老化約在40歲前后逐漸發展, 老化皮膚的特點表現為表皮變薄, 各層細胞數量減少;真皮萎縮, 皮下脂肪明顯減少;皮膚血管壁變薄, 脆性增加;小汗腺分布的范圍、數量和功能均減少;皮脂腺分泌功能減退。 因而老年人皮膚常干燥, 光澤消失, 色素加深, 松弛且皺紋多, 有時出現裂隙或表面有糠秕狀脫屑。 由于皮膚干燥粗糙和松弛,

使口圍、外眼角處出現放射性皺紋, 前額的抬頭紋變得更明顯或加深。 因皮膚血管的變化可出現不同程度的毛細血管擴張、毛細血管瘤及紫癜等病變。 老年人的毛發生長周期縮短, 再生能力降低, 固著力較差, 因而毛發稀少, 短而細, 以頭頂部表現最顯著, 且毛根中具有制造黑色素能力的黑色素細胞隨年齡的增長而減少, 黑色素合成障礙等, 而致毛發逐漸呈灰白或白色。 指(趾)甲越來越增厚, 變成黃褐色。 老年人的皮膚改變及白發出現遲早、發展的速度, 并不與機體與其他方面的老化成正比。 如有的人可以因遺傳、精神因素, 甚至營養等的影響而使白發出現較早, 有些人到高齡后才依稀出現白發。 ’ 雖然阻止肌膚的衰老是不可能的,
但是, 我們可以主動采取措施, 在有限的范圍內最大限度地減慢皮膚毛發衰老的速度。 這些措施有如下幾方面: 1, 精神調節: 心情舒暢, 經常保持樂觀的情緒, 愉快地工作和學習。 古人說:“笑一笑, 十年少;愁一愁, 白了頭。 ”心情豁達、開朗, 可以充分解除心理壓抑, 保持良好的心境和正常血液循環, 有助于延緩衰老, 減少白發和皺紋。 2.適宜的營養和鍛煉: 飲食營養也是不可忽視的一個重要因素, 飲食豐富、合理、多樣化, 可以充分供給皮膚代謝所需要的各種營養, 攝人適量的水、蛋白質、維生素及微量元素, 可以促進皮膚新陳代謝, 使皮膚富有光澤和彈性;若營養不足, 頭發易枯黃或易脫落, 皮膚晦暗灰黃、干燥、脫屑, 面部皺紋增多。
體育鍛煉可促進身體新陳代謝, 增強體質, 提高皮膚適應外界環境變化的能力。 3.要注意皮膚清潔衛生: 保持良好的衛生習慣, 及時洗凈皮膚毛發上的灰塵、污垢以及消除各種微生物, 勿用刺激性大的肥皂, 這樣可以使皮膚清潔、健美, 防止皮膚病的發生。 4, 按照皮膚類型進行保養: 根據季節選用護膚晶, 定期地做皮膚護理, 正確地做皮膚按摩, 特別是面部按摩, 可促進血液循環, 使皮膚富有光澤和彈性。 應避免各種對皮膚能產生刺激的因素, 這些因素包括風吹日曬、使用劣質化妝晶、過度地吸煙飲酒、睡眠不足等, 都應盡量避免, 防患于未然。 值得一提的是, 由于審美觀的不同, 有些中老年人因白發而去染發, 染后頓覺精神煥發,
對其心理上也是有益的, 但要注意如染發后發生過敏性皮炎則應停用。