保健速成班：1分鐘就能完成的健康好習慣

擠牙膏前幹刷牙， 牙齦少出血。

在使用牙膏前， 用30秒鐘幹刷一下牙齒， 這樣可以除去60%的牙漬， 並使牙齦出血的幾率降低一半。 應保證刷毛乾燥、柔軟。

鍛煉時含顆薄荷糖， 更易堅持。

有研究發現， 薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺， 讓你在長時間鍛煉時， 不會感到難以堅持。

站牆角， 舒展肩背。

如果你需要長時間坐在電腦前工作， 請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。 將雙手抬到與肩膀平行， 以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆， 並儘量向牆角內側傾斜， 以放鬆肩背和胸部肌肉， 並保持15秒鐘。

早起學“貓式”放鬆身體。

四肢接觸床面， 背部向天花板拱起， 就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘後調整姿勢， 手臂和大腿垂直床面， 肚臍位置向下壓， 儘量接近床面。 每天早上花30—60秒交替做這樣的動作， 可增進血液迴圈， 放鬆身體。

手捂眼緩解疲勞。

將雙手摩擦至發熱， 放在雙眼上。 輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。