戶外健走，少不了的5個健身訣竅！

如果能夠走出戶外， 利用夏日的清晨或傍晚， 在住家附近找一條安全合適的路徑來健走， 將會是很幸福的一件事。 每天利用上班前或下班後走一趟， 感覺非常棒。 可以靜心、可以思考、更可以健身。 很多健身操都是在走路的過程中設計出來的， 雖然健走是最簡單最方便也是最省錢的運動方式， 不過正確的姿勢還是要注意， 才能充分發揮健走的功效。

標準的健走口訣是：抬頭挺胸縮小腹 雙手微握放腰部 自然擺動肩放縮 邁開腳步向前走。

抬頭挺胸縮小腹：這是最基本的姿勢要領， 從小學生就開始教起。 但很多人常會忘了， 要提醒才會做， 這表示他還沒有養成習慣， 習慣成自然， 希望大家從現在開始不斷提醒自己直到自然展現自信。

雙手微握放腰部：雙手放鬆雙肘自然微微彎起到腰部， 這在正式快步健走時可以平衡身體左右扭動， 並帶動軀幹的肌群協調性。

自然擺動肩放鬆：隨著身體前進， 肩膀放鬆雙臂自然擺動， 配合著速度與節奏， 你會覺得非常舒暢。

邁開腳步向前走：健走可以大步走、跨步走、快步走、散步走等等， 隨興適性地走， 所以跨出的腳步可以因人因時因地因心情而定， 只要走出去就對了。

人是動物要動才能生存， 所以運動應該是本能。 只是現代科技愈來愈進化， 少動甚至宅在家不動似乎也能生活， 只是違反天性終究無法持久， 假以時日健康必將退化， 將無法安享天年。 透過規律的運動可以控制體重、增進體能、修飾體態等等諸多的好處。 趁著夏日時光走到戶外， 享受運動的樂趣與好處，