跑步姿勢不對易跑出小肚子

不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體， 體格強壯了， 可是肚子卻凸出來了。 這時人們通常認為是肥胖發福的表現， 其實長跑動作不當， 也是導致肚子凸出的原因。

有的人長跑時兩肩下沉， 兩臂彎曲得小而下垂得太大， 太松， 腿抬不起來， 步幅小， 無騰空， 無彈性， 呼吸節奏不均勻， 每跑一步， 肚子上下顛動一下。

久而久之， 影響了腹肌的控制力， 以致肚子下垂凸出來了。

正確的跑步動作應當是：兩肩稍提， 兩臂彎曲成90度， 前後擺動不大而稍有上下彈動， 肩稍抬高， 跑步中大腿前抬較高， 後蹬充分， 步幅大而有彈性。