快速瘦身排毒吃什麼好

排毒減肥對於正在節食減肥的人來說是一個比較困難的部分， 瘦身減肥最重要的就是排毒， 那麼在減肥期間我們應該如何才能達到高效的排毒目的呢?下面就介紹給大家幾個排毒效果非常好的食物， 幫助大家快速的清除身體毒素， 達到瘦身減肥的目的。

1、豆漿

對於女性來說， 喝豆漿的好處實在是太多了， 它的營養元素既能幫助我們美容， 又可以瘦身， 還能降低血脂和膽固醇。 如果我們平時沒有時間做早餐， 就可以喝一碗鮮榨的豆漿， 搭配全麥麵包和一些蔬菜， 既能飽腹又可以提供充足的營養，

而且熱量也非常低， 餐前喝一杯豆漿， 能夠有效的抑制脂肪在體內生成。

2、雞蛋

減肥的過程中最不能缺少的就是營養， 只有為身體提供足夠的營養和能量才能維持正常的新陳代謝， 並且讓脂肪得到充分的燃燒， 所以蛋白質就必不可少。 雞蛋既能提供超強的飽腹感，

又可以為身體補充豐富的蛋白質， 早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等， 都是減肥中很推薦的食譜。

3、優酪乳

優酪乳中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外， 還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌， 可以加速脂肪的分解並且預防其生產， 對減肥非常有幫助。 另外乳酸菌還可以刺激腸胃， 加速其蠕動， 起到排毒的作用。 餐前出現饑餓感， 喝一杯優酪乳就可以起到飽腹的效果， 而且還能有效的控制食欲。

4、苦瓜

苦瓜中含有豐富水分和纖維素， 可以有效的排毒和消水腫， 讓身體恢復緊致並且逐漸的改善肥胖體質。 另外其中含有的特別的苦瓜素， 更是消減脂肪的高手， 可以有效的促進脂肪分解並且抑制脂肪生成。

苦瓜的卡路里也非常低， 平時製作成菜肴、拌成涼菜或者是苦瓜汁都可以幫助我們瘦身。

5、西瓜

到了夏天， 我們最喜歡的水果就是西瓜， 因為它含有特別豐富的水分和營養素， 可以幫助我們有效的排出身體的毒素和水腫。 同樣的，

西瓜皮的妙用也非常多， 將其切絲拌涼菜清新又爽口。 西瓜確實可以幫助我們減肥， 但是也要注意食量， 因為它有一定的含糖量， 所以千萬不可以食用過多。