立秋之后防暑防燥

立秋之后， 天氣由炎熱轉為寒涼， 中醫認為春夏養陽、秋冬養陰， 立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。 因此秋季養生， 皆以“收”為原則。

立秋時節， 暑熱未盡， 氣溫不會很快下降， 很可能有短時間的氣溫升高， 天氣也逐漸由潮熱轉向干熱， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 早晚溫差大， 白天仍然炎熱。 因此， 立秋后防暑降溫要繼續， 不能有絲毫懈怠， 應當心“秋老虎”， 小心中暑。

中醫認為， 燥乃六淫之邪， 為秋季主氣， 其性干燥， 易耗津液。 常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀， 醫學上稱為“秋燥綜合征”。

立秋后， 晝夜溫差大， 此時段易感受外邪而致感冒。 提醒大家在衣著和居家休息方面， 應更注意避免夜間著涼。 初秋也是感染性疾病的高發期， 兒童往往會出現發燒癥狀， 有時還會有惡心嘔吐、腹瀉等異常表現， 需要及時就醫。 初秋的夜晚， 很多人習慣不蓋被子， 太過貪涼易導致腹瀉、頭痛等。 因此， 初秋之際， 注意不要貪涼， 注重飲食衛生， 保持情緒穩定， 隨時注意增減衣物。

在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用滋陰潤肺的食物。 中醫認為， 秋季燥氣上升， 易傷津液， 所以飲食應以滋陰潤肺為主。 可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 （葉柏）