中醫常識

瘦身燕麥粥,這兩款減肥最有效

一般來講, 多數人在平時瘦身的時候, 其對於有減肥作用的粥飲也是十分感興趣的。 其中, 瘦身燕麥粥就是人們最常選擇的一種類型。

1.肉末燕麥粥

材料:燕麥150克, 豬瘦肉150克, 雞蛋一個, 青蔥末20克

調料:熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

做法:(1) 將豬瘦肉剁成泥, 加入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊;

(2) 將燕麥片用250克水浸透, 放入鍋中後再加500克水用文火煮;

(3) 將燕麥煮成粥狀後, 徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

2.蘋果燕麥粥

原料:燕麥片3大匙, 牛奶1/4杯, 蘋果1/6個, 胡蘿蔔1/3個

做法:(1) 將蘋果和胡蘿蔔洗淨後,

用擦菜板擦成小條狀;

(2) 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中, 倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3) 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛即可。