想要增高如何運到？

影響一個人的身高有很多種， 可能是由於遺傳因素， 也有可能是由於在平時的時候沒有多注意飲食和運動導致身高偏低， 如果男性朋友身高比較低的話， 是非常影響人的自信心， 所以想要增高可以通過運動鍛煉， 那麼有哪些運動方法有助於人的增高呢？接下來就要沒起來看看。

有氧運動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動， 通過大肌群參與有節律的反復運動， 加速血液迴圈， 促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3-5次， 每次30-60分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。

彈跳運動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定， 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應便會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次， 每次5-10分鐘為宜。 伸展運動

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，

促進長高的飲食處方

1、膳食要平衡：食品數量要充足， 穀、肉、果、菜都要吃， 食物多樣化， 粗細兼備， 葷素搭配， 相互取長補短。

2、蛋白質要足夠：青少年發育期， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其製品含蛋白質豐富。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份， 青少年應及時補充， 食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。

小編提醒您在平時的時候， 除了積極的參加體育鍛煉， 還需要多注意控制飲食， 飲食上選擇多吃一些高蛋白的食物， 多注意飲食也是人們增高的主要方法。