吃花生可以減肥嗎 每天一點變窈窕淑女

吃花生可以減肥嗎？每天一點變窈窕淑女

花生能減肥

優質的花生以及花生製品中有大量的葉酸， 還有單不飽和脂肪酸， 能有效增加熱量的散發，

促進燃燒脂肪， 降低血脂和膽固醇。 除了葉酸， 花生中還有很多有益的纖維素， 幫助清除腸道內的垃圾。

吃花生可以減肥嗎？每天一點變窈窕淑女

花生醬減肥

花生醬是一種高熱量的食物， 兩匙花生醬含有16g的脂肪和200卡的熱量， 但是花生醬又是一種容易讓人產生飽腹感的食物。

總而言之， 花生醬能增加飽腹感， 幫助減肥人士控制食欲。

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不容易餓

一般吃了花生醬或者花生後， 至少2個小時之內是不會有饑餓感的， 如果是別的零食， 不到半小時就會感到饑餓。

所以雖然花生的脂肪含量多， 但是卻不會導致發胖。

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平衡膳食

目前全世界的人們普遍存在的營養缺陷就是：蛋白質能量營養失衡， 維生素A缺乏， 鐵元素缺乏， 碘缺乏。 但是這些缺失現象都可以通過吃花生來彌補，

花生在平衡膳食和營養方面有很重要的作用。

吃花生可以減肥嗎？每天一點變窈窕淑女

防衰老

花生中還有豐富的抗氧化劑， 對腫瘤性疾病有很好的預防作用， 而且能有效降低血小板的聚集， 保護心臟。 花生還有很強的抗衰老能力，

是“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一。