不可忽略的春季養生小常識 為健康護航

增強體質

主要是多參加戶外體力活動， 包括各種體育鍛煉和體力勞動， 增強機體免疫力。 可根據自己的愛好， 參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。

調節情緒

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食， 諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等， 這些食品能興奮神經系統， 消除疲勞， 防止“春困”和情緒低沉。 另外， 處事不要過激， 力求心平氣和， 情緒安定。 養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒， 怡情養性。

起居規律

在春天到來之時， 人體陽氣漸趨於表， 皮膚舒展， 末梢血液供應增多， 汗腺分泌也增多， 身體各器官負荷加大， 而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用， 肢體感覺困倦。 這時千萬不可貪圖睡懶覺， 它不利於陽氣升發。 為了適應這種氣候轉變， 在起居上應早睡早起， 經常到室外、林間小道、樹林中去散步， 與大自然融為一體。

飲食合理

春日時暖風或晚春暴熱襲人， 易引動體內鬱熱而生肝火， 可適當配吃些清解裡熱、滋養肝臟的食物， 如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等。 這類食物均性涼味甘， 可清解裡熱， 潤肝明目。