戶外運動

太極拳有助于各種慢性病的恢復

太極拳一般情況下給人的感覺就是一個字:慢, 屬于很典型的慢運動, 它的休心養性的作用就不用我們多說了, 但是您有可能不知道, 太極拳對于很多的慢性疾病的恢復也有很好的輔助作用, 可以逐步增強病人體質, 所以中醫學把太極拳納入康復保健的體系之中, 作為重要的理療手段, 現在中國很多療養院、康復醫院都引入了太極拳鍛煉手段。 但太極拳不能代替中西醫治療, 慢性病應首先是在醫生的正確護理下, 進行科學的治療。

一般慢性病患者應選擇較舒緩、起伏小的拳種, 如24式簡化太極拳。

還要根據具體的身體狀況有針對性練習。 慢性病有很多種, 不同類型的慢性病有不同的特點, 某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關照。 比如下肢活動不便, 當然就不能像平時練太極拳那樣蹲得那么深, 甚至還可以坐著只做上肢的練習, 要因人而異。 一般的慢性病, 比如心臟方面的、呼吸方面的、神經方面的, 在打太極拳的過程中沒有什么需要特殊注意的, 只要依照要領做就可以。 有相當一部分打太極拳的人可能是慢性病患者, 他們已經把太極拳作為一種治療慢性病的手段, 所以不是可以打不可以打的問題, 是如何打好的問題, 講究方法的問題。 如果你的慢性病是下肢的關節炎, 并且已經很厲害了,
那么在做屈蹲、蹬腿的時候當然就要減低一點兒了, 不要讓它的負荷太重。 慢性病如果僅僅依靠藥物治療, 不是一個積極的方法, 應該配合一些舒緩的運動, 太極拳可以作為一種慢性病康復的醫療手段。 做了以上的介紹, 我們希望對患有慢性病的朋友們能夠有一些實質性的幫助, 尤其是中老年朋友們很多都會患有不同程度的慢性病, 在病情輕時練習太極拳可以起到很好的預防和緩解, 康復的作用.

(4)虛實分明:太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上, 則右腿為實, 左腿為虛;反之, 左腿為實, 右腿為虛。 只有虛實分明, 身體轉動才能輕巧靈便, 毫不費力。

(5)沉肩垂肘:兩肩放松下垂, 兩肘亦隨之下垂, 使氣沉丹田, 氣息得以調整。

(6)用意不用力:首先要全身放松, 使意念、氣血周流全身, 太極拳的動作柔和輕松, 長期鍛煉后, 便表現出真正的內勁。

(7)上下相隨:練習太極拳時根在腳, 發于腿, 主宰于腰, 形于手指, 神隨眼動, 上下相連而成一體。

(8)相連不斷:進行太極拳鍛煉時, 動作自始至終連綿不斷, 周而復始, 循環無窮, 貫穿一氣。

(9)動中求靜:太極拳鍛煉時的動作愈慢愈好, 慢而呼吸深長, 氣沉于丹田, 血脈流暢, 可稱為動之于外, 靜之于內。