太極拳有助於各種慢性病的恢復

太極拳一般情況下給人的感覺就是一個字：慢， 屬於很典型的慢運動， 它的休心養性的作用就不用我們多說了， 但是您有可能不知道， 太極拳對於很多的慢性疾病的恢復也有很好的輔助作用， 可以逐步增強病人體質， 所以中醫學把太極拳納入康復保健的體系之中， 作為重要的理療手段， 現在中國很多療養院、康復醫院都引入了太極拳鍛煉手段。 但太極拳不能代替中西醫治療， 慢性病應首先是在醫生的正確護理下， 進行科學的治療。

一般慢性病患者應選擇較舒緩、起伏小的拳種， 如24式簡化太極拳。

還要根據具體的身體狀況有針對性練習。 慢性病有很多種， 不同類型的慢性病有不同的特點， 某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關照。 比如下肢活動不便， 當然就不能像平時練太極拳那樣蹲得那麼深， 甚至還可以坐著只做上肢的練習， 要因人而異。 一般的慢性病， 比如心臟方面的、呼吸方面的、神經方面的， 在打太極拳的過程中沒有什麼需要特殊注意的， 只要依照要領做就可以。 有相當一部分打太極拳的人可能是慢性病患者， 他們已經把太極拳作為一種治療慢性病的手段， 所以不是可以打不可以打的問題， 是如何打好的問題， 講究方法的問題。 如果你的慢性病是下肢的關節炎， 並且已經很厲害了， 那麼在做屈蹲、蹬腿的時候當然就要減低一點兒了， 不要讓它的負荷太重。 慢性病如果僅僅依靠藥物治療， 不是一個積極的方法， 應該配合一些舒緩的運動， 太極拳可以作為一種慢性病康復的醫療手段。 做了以上的介紹， 我們希望對患有慢性病的朋友們能夠有一些實質性的幫助， 尤其是中老年朋友們很多都會患有不同程度的慢性病， 在病情輕時練習太極拳可以起到很好的預防和緩解， 康復的作用．

(4)虛實分明：太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上， 則右腿為實， 左腿為虛;反之， 左腿為實， 右腿為虛。 只有虛實分明， 身體轉動才能輕巧靈便， 毫不費力。

(5)沉肩垂肘：兩肩放鬆下垂， 兩肘亦隨之下垂， 使氣沉丹田， 氣息得以調整。

(6)用意不用力：首先要全身放鬆， 使意念、氣血周流全身， 太極拳的動作柔和輕鬆， 長期鍛煉後， 便表現出真正的內勁。

(7)上下相隨：練習太極拳時根在腳， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指， 神隨眼動， 上下相連而成一體。

(8)相連不斷：進行太極拳鍛煉時， 動作自始至終連綿不斷， 周而復始， 迴圈無窮， 貫穿一氣。

(9)動中求靜：太極拳鍛煉時的動作愈慢愈好， 慢而呼吸深長， 氣沉于丹田， 血脈流暢， 可稱為動之於外， 靜之於內。