打太極拳有助於防治痔瘡

太極拳中有“斂臀提肛”這一要求， 結合痔的成因， 在練拳中悟出一個道理：肛門、會陰部分是人體薄弱環節， 這裡血流緩慢， 通過針對性的“斂臀提肛”，

做法是：

一、開腿站立， 思想要靜， 全身放鬆， 尤其要儘量放鬆臀部和腰部肌肉， 輕輕使臀部肌肉向外向下舒展， 然後再緩緩下蹲， 輕輕向前、向內收斂， 就象用臀部肌肉將骨盆包裹起來， 有用臀穩穩托起小腹的感覺。 吸氣時， 再輕輕放鬆。 這樣一緊一松， 直到肛門周圍有火辣辣發熱感或疲勞感為止。

二、按上述要求， 結合太極拳的套路進行反復練習。

基礎差的， 可先進行單式練習。 如起勢、野馬分鬃、雲手等， 逐個式子練熟之後， 再練整套。 它的動作規律是：“起吸收肛”， “落呼松肛”， 動作輕緩， 意守患處。

不會打太極拳的， 可按上述要求採用馬步前推掌， 再向左右分掌或推掌。 持之經恒， 也能有效。

三、注意事項：

（1）在針對“痔療”鍛煉中， 對太極拳其它特點不用注意， 免得顧此失彼影響效果。

（2）體弱的運動要適量並注意增加營養。

（3）防止便秘， 不蹲廁過久。

（4）節制煙酒， 少吃、最好吃辛辣刺激食物。

99熱心醫生溫馨提示， 多攝入果蔬、多飲水， 改變不良的排便習慣， 保持大便通暢， 必要時服用緩瀉劑， 便後清洗肛門。 避免久坐久立， 進行適當運動， 睡前溫熱水（可含高錳酸鉀）坐浴等。