女性更年期症狀和飲食方

據瞭解， 女性從35歲開始， 卵巢功能開始走下坡路。 許多女性一進入更年期， 就會被月經紊亂、潮熱、腰背痛、情緒波動大等問題困擾。

專家提醒， 更年期出現個別輕微症狀很正常， 通過食療和生活調整可以有所改善， 但是症狀明顯且嚴重影響日常生活， 最好及時到醫院就診。

更年期惹人厭的六大症狀

1、月經紊亂。 更年期女性常常會出現月經間隔變長， 月經不規律， 或突然停經等表現。

2、潮熱。 午後臉頰發紅， 胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾， 並伴有出汗。

3、盜汗、失眠、心悸。 不少更年期婦女盜汗嚴重， 一覺醒來被子都濕了， 坐著的時候突然間心跳加快， 心臟檢查又沒有問題。

4、情緒波動大， 變得煩躁、沒有耐心、焦慮。

5、由於更年期骨質流失速度加快， 可能造成婦女經常腰酸背痛。

6、全身乾燥， 包括皮膚、頭髮、口舌等。

安度更年期 試試幾款食療方子

1、百合生地粥。 百合60克，

鮮生地30克， 雞蛋黃2顆， 適量白糖。 先將生地洗淨切碎， 加適量水熬30分鐘， 去渣， 加入搗碎的百合， 煮至糊狀後， 再加入搗爛的雞蛋黃攪勻， 煮沸後加入白糖即可。 百合生地粥適用於月經紊亂， 頭暈耳鳴， 腰膝酸軟， 失眠多夢的女性， 但不適合腎陽虛型的患者。

2、羊肉栗子煲。 羊肉一斤， 栗子200克， 枸杞子50克， 先將羊肉洗淨切塊， 加水用大火煮開， 再小火煮至半熟， 放入去殼的栗子、枸杞， 再煮20分鐘， 加鹽即可食用。 但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。

3、枸杞羊腎粥。 羊腎一隻， 枸杞30克， 杜仲20克， 肉蓯蓉15克， 粳米60克， 先將羊腎剖開， 去內筋膜， 切碎， 與其他材料一同放入鍋中， 加適量水文火煎煮， 粥將成時加入食鹽。 枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅， 頭暈耳鳴，

煩躁易怒的女性， 但不適合濕熱內盛的患者。

女性更年期的飲食禁忌

1、辣椒

性大熱， 味辛辣， 是著名的大辛大熱的刺激性食品， 極易傷陰動火。

故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱， 尤宜禁食。 ”

女子更年期， 多屬肝腎陰虛， 內火偏旺， 本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物， 所以， 辣椒尤當忌吃。

2、桂皮

即中藥肉桂， 是藥食兩用的調味佐料。

性大熱， 味辛甘， 有益火溫陽之功， 但又有性熱助火香燥傷陰， 辛散動血之弊。

凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者， 切勿多食。 誤食之， 勢必加劇內熱熾盛的病情。