女性4招辨認更年期症狀 怎麼飲食來調理

女性在青春期的時候會來月經， 同樣， 在更年期的時候會絕經。 而絕經的病因有很多， 很多女性都錯認為是更年期到了， 所以中年婦女應學會辨別更年期的症狀。

女性更年期的平均年齡是45歲左右， 但有些女性從40歲就開始出現更年期症狀。 更年期的一般症狀有：

一、神經、精神症狀

頭痛是常見的女性更年期表現， 有時劇痛， 常伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常， 懼怕發生各種疾病， 因而到處求醫作各種疾病檢查。

二、心血管症狀

潮熱是最重要的女性更年期表現， 往往是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚發紅， 發展向胸部及四肢， 繼而出汗， 歷時數十秒至數分鐘不等， 可伴有心悸。 有些病人無潮熱症狀而有陣發性全身冷汗， 病人汗如雨有全身濕透的寒冷感覺， 常感心悸， 但服硝酸甘油無效， 呈假性心絞痛。

三、骨關節症狀

哪些是女性更年期症狀呢­關節痛見於1/3的更年期女性，

四、月經症狀

一種類型是月經間歇期延長、經期縮短、經量減少、終於停經；第二種類型是經期不規則， 月經來時或量甚多， 或淋漓多日不止；第三種情況是突然閉經， 以後不來。

另外， 女性更年期表現常見的還有浮腫以及一些泌尿、消化道、生殖系統症狀等。 提醒女性朋友， 一定要注意更年期的調養， 以免給晚年生活帶來疾病隱患。

更年期的飲食調養是預防和調理生理功能變化很重要的一方面。 當然要因人而異， 注意以下幾點：

防止貧血。 更年期由於月經變化， 有些女性月經量多， 出血時間延長， 甚至會出現貧血， 這時要注意補充含鐵豐富的瘦肉、雞血或鴨血、蛋類、豆類等。

防止營養缺乏及發胖。 進入更年期， 體內的代謝過程以分解代謝為主， 如果營養供給不足， 有些女性就會出現因缺鈣造成的骨質疏鬆和其他營養缺乏病。 也會由於代謝紊亂， 出現脂肪堆積、體重增加和血脂升高。 此時， 可多吃些富含優質蛋白和鈣的食物， 少吃動物脂肪和膽固醇較高的食物， 可避免體重增加。 還要適當多吃雜糧和蔬菜， 控制油脂和糖類， 不要吃得過飽。

防止血壓升高。 由於大腦皮層功能和自主神經功能失調， 可能會出現血壓升高、失眠、頭暈眼花等問題， 要注意通過飲食加以調節。 選擇含B族維生素豐富的食物， 如粗糧、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。

調養胃腸。 這段時期要對胃腸功能加以調養， 飲食應選擇清淡、容易消化、有營養的食物。 多吃蔬菜、水果， 不宜食用辛辣、刺激的食物， 以免影響胃腸道的正常功能。 飲食搭配要注意營養均衡， 不要暴飲暴食。