產后腰痛怎么調理好

坐月子對產后的女性來說非常重要， 如果月子坐不好， 就會給女性帶來很多疾病。 一般產后都需要坐一段時間的月子， 這段時間女性朋友除了坐著就是躺著， 運動量非常少就會導致腰痛的發生。 那么， 下面來了解下產后腰痛怎么調理好？

1、采取正確的哺乳姿勢。 只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。 以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 可把一只腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶， 這樣還可承受重量。

2、注意日常生活中的預防工作。 保證充足的失眠，

適當的活動， 這都有利于保護腰部。 此外， 產后切勿過早穿高跟鞋， 以免給脊柱增 加壓力。 新媽媽應穿著軟底的布鞋。 平時不要做過于繁重的家務。

3、避免久蹲或久站。 為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高， 使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。 最好購買可以升降的嬰兒床， 小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。

4、適量補鈣。 如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣， 那你就應該注意補鈣了。 多吃鈣含量高的食物， 如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的， 新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。 當然， 在服用鈣片或口服液時， 新媽媽先要到醫院檢查，

確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

腰部是人體非常重要的部位， 因此新媽媽一定要注意保養好腰部。 充分的睡眠可幫助產婦恢復體力， 恢復肌肉的彈性， 在照顧好孩子的同時， 盡量抽空睡覺。 如果產后腰疼的癥狀非常嚴重， 且已經影響到日常的正常生活時， 孕婦需要注意多休息、及時補充鈣質， 并盡早到疼痛科進行相應的調理。

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