健康生活

細數不吃早餐的10大危害

不吃早餐的10大危害

1、容易發胖:

不吃早餐, 中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物, 尤其是晚餐, 飯後不久就睡覺。 機體來不及消化吸收,

長此以往, 身體不堪重負, 使得熱能過剩, 極易造成脂肪堆積, 使人發胖。 不吃早餐會變成易胖體質, 所以, 早餐是減肥之道!

2、不吃早餐影響女性容貌:

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣, 也會嚴重影響女性的美貌。 如果不吃早餐, 貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。 這不僅嚴重損害健康, 而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

3、加速衰老:

不吃早餐, 人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質, 久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血, 加速衰老。

4、易引起便秘:

如果經常不吃早餐, 胃結腸反射的動作會逐漸減弱, 最後引起便秘。

5、營養不均衡, 抵抗力低:

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,

而且, 一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象, 造成腸內壁過度摩擦, 損傷腸黏膜, 導致消化系統的疾病而引起營養不良, 這樣, 全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

6、易患膽結石:

如果不吃早餐, 胃在沒有食物的情況下, 照樣地蠕動, 晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁, 不但會損傷胃黏膜, 還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出, 而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積, 結久而久之, 使人易患膽結石症。 國外研究證實:在20歲~35歲女性膽石症患者中, 80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

7、易患消化道疾病:

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出, 這樣就會減弱消化系統功能, 誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

8、影響學習和工作能力:

大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖, 即血糖, 這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。 如果不吃早餐或早餐營養不足, 血糖水準就會相對降低, 從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

9、加大患慢性病的幾率:

不吃早餐就展開一天的工作, 空著肚子的身體為了取得動力, 就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體, 去燃燒組織, 除了造成腺體亢進之外, 更會使體質變為酸性體質, 加大患慢性病的幾率。

10、易發心肌梗塞:

美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告:如果早晨胃中沒有食物的話, 人體血液裡就會形成更多的B型血栓球蛋白, 這是一種能導致血液凝固, 使人易患心肌梗塞的蛋白質。