早上一個雞蛋竟能減肥 雞蛋驚人的3大功效

有助減肥

雞蛋的營養價值雖然很高， 但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低， 經常食用不會攝入多餘的熱量， 更不會引起肥胖。

早上吃一個雞蛋可以讓一個上午都感覺很飽， 不會有想吃東西的欲望， 從而減少熱量的攝入， 因此， 經常食用雞蛋可以達到減肥的效果。

正在減肥的人可以在早上食用一個雞蛋， 如果過於肥胖的人建議少食用蛋黃， 因為蛋黃中的脂肪含量與蛋白相比高很多， 單獨食用蛋白可以減少脂肪的攝入， 從而對減肥效果會更好。

補充優質蛋白質

雞蛋中除了磷、鈣、鐵、維生素A以及維生素D等含量豐富以外， 雞蛋中的優質蛋白質也極其豐富。

蛋白質是人體最重要的六大營養素之一， 因此， 每個人都應該攝取所需的蛋白質。

雞蛋蛋白質中的氨基酸與人體中所需的氨基酸基本相似， 因此， 雞蛋中的蛋白質也被看作最優蛋白質， 它是很多食物無法取代的， 經常食用雞蛋可以為人體補充最優蛋白質。 建議小孩可以多食用雞蛋， 不僅幫助補充蛋白質， 還可以促進生長發育。

增強飽腹感

雞蛋不僅可以為人體補充蛋白質和提供所需的能量， 還可以幫助增強飽腹感。

早上吃一個雞蛋， 不僅可以補充營養， 而且雞蛋中的蛋白質和脂肪可以維持體內能量， 讓肚子飽的時間更久。

建議想要減肥的美眉在早上吃一個雞蛋， 幫助增強飽腹感， 從而達到減肥的效果。 水煮雞蛋增強飽腹感最強， 而且營養價值最高，