雞蛋和3種食物一起吃能減肥

並不是說吃就會讓人胖， 會吃， 能讓你瘦。 研究發現， 雞蛋和三種食物一起吃， 不僅有助於補充營養， 還能讓你瘦哦， 不想試試看嗎？

辣椒

青椒富含膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素K、碳水化合物等營養成分。 其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用， 能增進食欲、促進消化。 辣椒所含的辣椒素， 能夠促進脂肪的新陳代謝， 防止體內脂肪積存， 有利於降脂減肥防病。

推薦菜品：青椒炒雞蛋

食材：雞蛋2個， 綠青椒2個

調料：鹽1/4小匙， 沙拉油1大匙

做法：1、將青椒洗淨， 對剖成兩半， 卻籽；

2、青椒先切長條， 再橫切碎。 雞蛋加鹽， 打散成蛋液；

3、炒鍋內放沙拉油燒熱， 加入青椒剁碎炒1分鐘；

4、雞蛋液倒入炒鍋中， 把青椒碎在中間攤勻；

5、用中火煎， 邊煎邊用鍋鏟蛋餅鏟碎， 煎至表皮呈焦黃色即可。

黃瓜

黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質。 這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪。

推薦餐品：黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克， 雞蛋2個， 胡蘿蔔少許， 鹽1/2茶匙(3克)，

做法：1、黃瓜切成片， 雞蛋打散在碗中；

2、將切片的黃瓜再切成段， 雞蛋攪拌好備用；

3、鍋中放少許油和適量的水， 水開後， 倒入黃瓜片；

4、水再次開後， 倒入打散的雞蛋；

5、最後放幾片胡蘿蔔片點綴， 放適量的鹽即可；

6、盛出裝在碗中就可以吃拉。

苦瓜

苦瓜的熱量超低， 能抑制脂肪吸收， 消腫、祛暑利於減肥。 苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用， 適合高血脂患者食用。 如果在吃苦瓜料理減肥時， 吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃， 更取其清熱消暑功效。

推薦餐品：苦瓜雞蛋湯

食材：雞蛋3只， 涼瓜一條

做法：1.苦瓜洗淨， 切開去瓜核， 切幾大件待用；

2.把苦瓜、雞蛋放進砂鍋內， 加淨水適量；

3.大火煮開後， 小火煲1小時；

4.再煲30分鐘， 加鹽調味即可。