營養飲食

維生素飲料不能當水喝 長期喝弊大于利

如今, 商家花樣百出, 推出了各種各樣的維生素飲料。 對于這類飲料, 消費者心里存在種種疑問, 以下將針對問題具體回答, 提出指導。

1.《中國居民膳食指南》提倡喝維生素飲料嗎?

《中國居民膳食指南》中提出:每天足量飲水, 合理選擇飲料。 人體需要40多種營養素, 應該主要來自于各種各樣的食物, 通過合理膳食應該是能滿足要求的。 通過喝水或飲料也能提供一定量的營養素, 但不應該作為人體需要營養素的主要來源。

2.維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎?

維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的,

有的結構和天然的一樣, 有的不一樣。 水果中的維生素是天然的, 除了維生素、礦物質和膳食纖維外, 還含有有益健康的植物化合物, 如類黃酮、花青素等, 這是飲料所不能提供的。

3.平時以維生素飲料當水喝, 有必要嗎?

沒有必要。 只要我們遵循《中國居民膳食指南》, 做到平衡膳食, 基本能滿足身體對維生素的需要量。 長期把維生素飲料當水喝, 對健康來說弊大于利。 大多飲料都含有添加進去的糖, 含有較多的熱量。 另外, 經常喝含糖多的維生素飲料, 會影響食欲, 影響一日三餐, 出現微量營養素攝入不足的問題。

4.過多攝入維生素飲料有害嗎?會不會影響其他營養素的攝入?

維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素,

如維生素C或B族維生素, 盡管水溶性維生素進入人體后可通過尿液排泄, 較少發生中毒情況, 但也不意味著可以無限制攝入, 并非多多益善。 如果你同時服用維生素補充劑, 加上維生素飲料及膳食攝入的維生素, 維生素的攝入就有可能過量, 對身體也沒什么好處。