秋季四類人群該如何進補？

在秋季涼爽的天氣里， 很多人都在進行秋季進補， 那秋季進補怎么補才能達到健康效果呢？中醫告你， 秋季進補4種人該怎么補！

小孩少吃快餐多吃魚

家長給孩子“貼秋膘”， 早餐盡量不要選擇漢堡等高熱量食物， 這對孩子的胃腸不好。 家長可以給孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品， 以保證早餐營養豐富， 避免孩子低血糖， 有助于增強孩子的記憶力。

還可以常給孩子做點海魚吃。 海魚能增加血液中的優質膽固醇， 有益孩子長身體。 海魚最好清蒸， 這樣可以最大限度地保護其營養不被破壞。

老人喝茶換點普洱

有的老人特愛喝濃茶提神。 需要提醒的是， 這些茶在瀉火的同時， 也容易傷胃。 所以， 老人最好在秋天換茶， 改喝普洱茶。 因為普洱茶屬于發酵茶， 口感較平和， 屬性也較溫和， 有養胃的功效， 還有一定的降血脂功效。

另外， 老人一般在秋天活動量有所增加， 如果吃不好， 不但容易秋乏， 還會經常生病。 建議老人自己做點八寶粥， 在粥里放些大棗、小米、紅豆、綠豆、蕓豆、花生、桂圓等， 有助于提高免疫力。

女人吃牛羊肉補點鐵

女性習慣夏天減肥， 整個夏天吃素食多， 很少吃豬牛羊肉等動物類食物， 極易造成缺鐵性貧血。 入秋以后， 這些脾胃虛寒的陽虛體質女性， “貼秋膘”的重點就在于要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉， 借此提升陽氣，

在飲食中， 還要遵循“以色補血”的原則， 適當多吃紅色食物， 如紅棗、枸杞、胡蘿卜等。 秋天水果大量上市， 想吃補血的水果， 最好選擇溫性的， 如葡萄、蘋果等；甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃。

男人吃喝口味別太重

秋天， 紅燜羊肉、羊蝎子、肥牛火鍋都是男士們的最愛。 盡管男士貧血的比較少， 但對于應酬比較多的中年男士來說， 控制體重依然很重要， 而且首先要控制胃口。 飯店的許多青菜都是過油的， 比如南瓜做成了油炸的南瓜餅， 不僅含油比較高， 還含有許多糖， 所以男士最好盡可能地在家里吃飯， 而且多吃一些素菜， 以清淡飲食為主， 避免虛火上升。

由此看來， 秋季進補不同人群的進補有很多方面要注意，