女性健康

冬季女性如何做好經期保健

1.虛弱型

許多女生屬於這個類型, 具體表現有哪些。 一到經期前, 腳就會浮腫, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 容易感冒或拉肚子。 幾乎不會有經痛現象, 經血是淺紅色, 有時量多有時量少, 呈兩極化。 經期短, 若是併發貧血, 月經就容易遲來。 新陳代謝差, 水腫嚴重, 尤其下半身更是肥胖。

如何調理:三餐不能少, 多吃好消化、營養均衡的食物。 早餐一定要吃, 因腸胃不好, 吃東西時要細嚼慢嚥。 不適合做激烈運動, 若想運動, 最好選晚餐後散步。 建議喝杜仲茶與高麗參茶。 中藥可用蓮子與黃芪。

2.貧血型

貧血比較容易發現,

貧血的女生容易頭暈, 精神不集中, 老是健忘。 生理期腹部不舒服, 還會腰酸背痛以及併發各種不適症狀。 經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血很稀, 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。

如何調理:平常不要用眼或用腦過度, 睡眠要充足, 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二時以前睡, 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或其他補血食物。 建議喝棗子茶或枸杞茶, 中藥可用當歸與龍眼。

3.畏寒型

冬天來到, 不同女性對於禦寒的程度不一樣。 畏寒型女生一到經期, 腹部就有受寒的感覺, 痛經嚴重, 一受寒會更嚴重, 但是保暖會覺得舒服一點。 經期通常都遲來, 經期常會持續七天以上, 經血暗紅色,

特別怕冷, 併發虛弱型的幾率很高。

如何調理:畏寒型女生要做好保暖措施, 可以穿厚內衣或厚襪。 不要穿裙子, 因為要是下半身受涼, 經痛會更嚴重。 建議吃溫性食物, 建議可喝薑母茶與肉桂茶。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。

4.壓力過大型

壓力對於月經的影響是很大的, 經期前精神不安, 情緒焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著, 老是放屁或打嗝, 會亂長痘痘, 不是便秘就是拉肚子。

如何調理:平常就要學習控制情緒, 日常生活作息要正常, 經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶, 平常房裡可放些綠色植物, 起床後可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以散散步。

小編溫馨提示:除了上述的調理方法,

女性們也要牢記作息對於身體的重要性, 經期更應該要保持充足的睡眠, 不要過度疲勞。