哪些運動可以消除雙下巴

關於瘦掉雙下巴的小運動

每天看電視， 看著電視裡的那些女明星， 臉一個比一個小， 一個比一個尖， 心裡滴真是又嫉妒又怨念！再看看自己那肉肉的雙下巴， 差點就沒去撞牆了……現在教大家幾招關於瘦掉雙下巴的小運動， 隨時隨地都可以做的哦。

頸與下巴的多活動

放鬆頸部的肌肉， 有助益讓頭與身體的迴圈， 不讓毒素廢物堆積在下巴部位。

次數：動作1互壓6秒， 動作2維持10秒， 反復2~5回。

放鬆頸部的肌肉

1、兩手交叉放腦後， 頭微微向後， 臉部稍微向上仰起。 手肘橫向張開， 手和頭彼此輕輕互壓， 讓頸後用力感覺緊繃。

2、然後， 一面吐氣， 一面用手掌將頭部向前壓， 至感覺舒適的位置， 維持10秒， 伸展後頸肌肉。

日本電視臺節目上推薦的消除雙下巴運動， 藉由頭往上抬及吐舌的動作， 來運動平少極少動到的下頦肌肉， 加強緊實度。

次數：早晚各做3次。

動作：1、首先， 站姿或坐姿皆可， 背脊挺直， 視線朝正前方。

2、然後， 慢慢地將頭上抬， 仰望天花板。

3、再伸出舌頭朝上， 維持此一姿勢約5秒鐘， 以鍛鏈下頦肌肉。

消除雙下巴手技巧

在下巴到肩頸的這塊區域， 很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累， 而造成淋巴迴圈的不良， 而堆積水份與肉肉， 想要消除雙下巴， 可以從肩膀到下巴一起保養。

次數：動作1~3為一回， 每次做六回。

動作：1、從下顎到頸部位置塗上緊膚霜。

2、用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣， 將皮下肌肉往上夾。

3、然後， 再用雙手手背， 將下顎多餘的肌肉由下往上推。

（責任編輯：張利玲）