什麼東西幫助改善睡眠品質呢？

你好， 請問吃什麼東西能夠幫助睡眠啊？我今年55歲， 睡覺總是感覺睡眠不好， 但是又不想用藥， 所以想從飲食方面進行調理一下。

你好， 想要從飲食方面調理睡眠品質， 那麼一定要多吃一些高蛋白質， 高鈣質， 以及清淡的食物。 那麼究竟吃什麼東西比較好呢？小編推薦：

一， 溫牛奶， 這也是幫助睡眠最好的食物， 尤其是在晚上睡覺之前15分鐘， 喝一杯溫牛奶不但能夠幫助儘快入睡， 而且也能夠讓人睡得更香。

二， 香蕉， 香蕉也具備一些輕微的催眠效果， 可以和牛奶在一塊配合著吃， 吃了以後對睡眠的幫助更大。