生理期能不能練瑜伽

相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁， 同時還會伴有小腹墜痛， 身體乏力的現象。 其實這就是因為她們處在生理期中， 身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降， 這樣就非常容易引發疾病的侵襲。 所以很多女性朋友們就會提出這樣的一個問題， 那就是生理期能練瑜伽嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

可以。 通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經， 平衡五臟六腑， 有助於調理月經， 加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血， 減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。

注意

1. 如果經期前兩天經量過多， 還是以休息為好， 可以做簡單的冥想或呼吸練習。

2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

有效的瑜伽動作

第一組：背部伸展式(站立或者坐立， 雙手臂吸氣時向上伸展，

呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。 此動作可以緩解經期的腹痛現象， 放鬆神經系統， 穩定情緒。

第二組：新月式(單腿曲膝， 另條腿向後跨一大步， 手臂吸氣向上舉， 呼氣身體向後， 頭向仰)。 此動作可以刺激盆腔器官， 促進血液迴圈;但是， 經期量大的前兩天不建議做。

第三組：坐角式(坐墊子上， 雙腿儘量向兩側分開， 吸氣時， 脊柱向上伸展， 同時手臂向上抬起， 呼氣身體向前傾， 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。 此動作可以緩解盆腔充血， 增進盆腔器官的健康， 還可以提高性功能;

相信隨著上述我們大家的討論， 廣大朋友們對於生理期能練瑜伽的疑問， 心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。

但我還是想再多說一句的是， 很多處在生理期的女性朋友都會顯得非常懶惰， 處處也會顯得比較小心翼翼， 其實這是不可取的， 生理期中可以適當的做一些輕柔的運動來促進淤血更好地排出。