瑜珈

上環後能不能練瑜伽呢

相信針對很多已經生了寶寶的媽媽們來說, 上環已經成為她們最好的避孕方式。 可看到自己逐漸發福的身材, 她們既苦惱又焦急, 總想尋找到一些健康的減肥方式來更好的恢復自己的身材。 於是練習瑜伽就成為她們最好的選擇, 那麼上環後能不能練瑜伽呢?帶著大家所提出的這個問題, 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

應該可以的, 瑜伽是一套完整的體系, 包括體格技巧, 健康飲食, 個人衛生, 靜坐運氣, 自悟冥想。 瑜伽是最安全最有效率的運動形式, 它能消除憂慮, 調節內分泌, 促進排泄。

練習的位置: 不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習, 練習時應在地上鋪一條墊子;

時間:爭取每天都在同一個時間練習

穿著: 在穿著方面, 練瑜伽者要盡可能穿棉質的寬鬆衣服, 不要穿有腰帶的褲子, 不要穿露背裝(冥想和打坐時會著涼)光腳,

女性最好取下所有飾物, 如手鐲、耳環、項鍊、手錶等。

飲食: 在飲食方面, 不吃油炸食品, 儘量少吃或不吃肉食, 不喝咖啡。 練習前2小時不要進食

環境: 在環境方面, 做瑜伽最要緊的是要學呼吸, 對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風設備的健身房要堅決摒棄。 應該選擇空氣比較流通的練功房, 或者在家裡也可以, 打開窗戶讓清風伴你完成鍛煉。

不能練高難度動作的人士: 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

體力: 在體力方面, 應量力而為, 適可而止, 不易過渡逞強, 只要在個人極限的範圍內, 溫和的伸展肢體即可, 盡個人所能, 欲沒過度而傷身, 才是正確的練習法。

赤腳練習為佳: 以赤腳練習為好, 站立的姿勢地上不能滑腳,

坐臥跪的姿勢可在地毯或氊子上做, 用心體會每個動作所帶來的身體感受。

練習時: 練習時不要大笑或說話, 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸, 有助身體放鬆;

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了上環後能不能練瑜伽, 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容, 從而對於上環後練習瑜伽的問題才會顯得更加的有經驗和心得。 當然我也知道在初學者眼中練習瑜伽會出現身體疼痛的現象, 可大家千萬不要因此而就放棄練習。