失眠按摩腳底什麼穴位好呢

隨著現代社會各行各業的競爭力不斷加大， 很多朋友為了保住自己的飯碗， 所以他們也只有夜以繼日地進行加班。 這種打亂了生物鐘的生活方式就非常容易讓他們出現失眠的症狀， 從而第二天就會顯得更加的沒有精神。 因此失眠按摩腳底什麼穴位好呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

同手一樣， 足也是人身的全息縮影。 足部分佈著大量的神經血管， 有人身“第二心臟”之稱， 而足部分佈的大量穴位、反射區也正被越來越多的人研究應用， 足療逐漸以其綠色保健的神奇功效受到海內外人士的青睞。

1選取反射區額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。

2按摩法可自我按摩或請家屬幫忙按摩。 自我按摩取坐位， 家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。 按摩時以拇指或其他手指的指腹或指關節， 在足部對應區內均勻、有規律地按壓。

先整體按摩一遍全腳底， 然後按摩上述反射區。 常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

①按摩的節奏：體質虛者， 節奏要慢;體質壯實者， 節奏要快。

②力度：指按摩對應區域用力的大小。 通常按壓至痛和不痛之間為好。

③刺激量：是指按摩時， 對足反射區的刺激程度。 每次按摩時， 開始要輕刺激， 治療中間要重刺激， 按摩結束前要用輕刺激。 隨著治療的深入、病人耐受力的提高， 治療的刺激量要加大。 每次按摩主要足穴， 每穴5分鐘左右;次穴可相對縮短時間， 總時間控制在30～40分鐘;對重病患者， 可減為10～20分鐘;按摩結束後， 要多飲開水。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了失眠按摩腳底什麼穴位，

在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認真學習上面的內容， 這樣在日常生活中針對失眠可以作出更好的解決方法。 當然我想告訴大家的是， 不管我們的工作多麼忙碌， 我們也必須要合理安排好工作和休息的時間。